> 健身资讯 > 夏季怎么提高睡眠质量

夏季怎么提高睡眠质量

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:编辑 11-20 15:30 人气指数： ℃

    夏季怎么提高睡眠质量?过了大暑节气不仅闷热的让人心烦气躁的，就连睡眠质量也下降了。不少朋友因为怕热，每天晚上必须开着空调睡觉，但是第二天起来好像又非常的疲倦，一整天都没什么精神。那么有没有在夏季改善睡眠的方法呢？来看看专家给我们的改善睡眠的一些建议吧：

夏季怎么提高睡眠质量
 
    首先睡眠之前不提倡晚上做一些剧烈的锻炼性活动，以避免血液循环太快，出汗或心跳加速，更加重睡眠困难情况。有晚上健身习惯的朋友尽量不要把健身时间安排过晚以至于影响睡眠。

    另外睡觉之前不要吃冷饮这方面东西，如果胃肠不适应也会影响睡眠。夏季高湿容易上火，也会导致失眠。专家建议用竹叶3克、莲子心0.5克、苦丁茶1克泡水来喝去内火，同时睡前还可以按摩合谷穴和内关穴来助眠。

提高睡眠质量
 
    此外夏天睡眠还讲究早睡早起午补觉，但是提醒大家午觉的补充不要过长，过长影响新陈代谢，醒来反而没有精神了。一般来讲，中午补觉中青年人也就补半个小时到一个小时就可以，老年人稍长一点，也不要超过一个半小时。

    同样的在夏季睡前泡脚也有促进睡眠的功效，但是水温要比冬天略低一些，在27-30度左右的温水就可以，可以加入加入一些像百合叶等中草药，这样不仅有助于睡眠，而且还能够滋润皮肤。


顶一下
(19)
95%
踩一下
(1)
5%
分享到QQ空间腾讯微博微信新浪微博人人网朋友网百度搜藏22.1K

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 ：yaling8com@163.com

  • 鹿晨辉鹿家门和胡某鹏怎么了

    鹿晨辉鹿家门和胡某鹏怎么了

    鹿家门对开除胡老八，鹿家门和胡某鹏怎么了？本篇对于鹿家门和胡某鹏之争有了初步的了解。

  • 弗兰克赞恩击败过施瓦辛格的选手

    弗兰克赞恩击败过施瓦辛格的选手

    弗兰克赞恩三次在奥赛中夺魁（1977，1978，1979），也是为数不多击败过施瓦辛格的选手。赞恩经常以近乎完美的比例屡屡战胜肌肉量远超他的竞争者。

  • 冬季健身注意什么

    冬季健身注意什么

    冬季健身注意什么?俗话说"寒从脚下生",冬季在室外健身时特别容易感到脚冷,如果头部比脚受冷,冷空气侵入机体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病,因此冬季健身注意什么,保暖

  • 健身影响身高吗？

    健身影响身高吗？

    健身影响身高吗？有的家长不允许自己的小孩去健身房举铁，怕因此而影响身高发展，那么这个问题的答案究竟是什么呢？下面我们从四个方面解答这个问题：健身是否影响身高？

  • 平卧哑铃飞鸟-勾勒胸部线条

    平卧哑铃飞鸟-勾勒胸部线条

    平卧哑铃飞鸟是单独锻炼胸大肌的经典动作之一，对提高胸大肌的厚度、勾勒胸部线条，有非常明显的作用。

  • 有个健身搭档竟这么多好处？

    有个健身搭档竟这么多好处？

    有个健身搭档竟这么多好处？你会经常遇到这样的情况：组歇后器械已经被人占用了。但如果健身搭档在的话就不会发生这样的情况。他能在你休息时看守好器械，尤其是在你做超级

热点评论