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18个月健身增加体重36斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:就剩一个爽 12-02 17:14 人气指数:

    18个月健身增加体重36斤——18个月了,问我感觉如何?苦恼、辛苦、兴奋、自豪、骄傲呗,哈哈。我25岁,177身高体重104斤,这是18个月前的我,看看照片你就知道,有点娘炮!我囧!
 
    我在我们镇上一个储蓄所上班,工作倒是没什么压力,可就是胖不起来,我还以为我是瘦人体质呢!18个月后的我证明没有谁天生就是屌丝,为此我留了点胡子,显得爷们点!个人想法不喜勿喷。

健身增加体重
 
    我认为瘦子增肌主要还是要在吃上下工夫,起码我是这么做的,尽管我练的也挺用心的。都说是少吃多餐的,我也承认,但是我在班上是不能吃东西的。早餐就是一碗面条、一个鸡蛋、一杯牛奶,中午吃的比较多,都会很撑那种感觉。下班回家短暂休息后开始练,练后马上一杯悍金斯增肌粉,大概过个20分钟饭就好了,开始晚饭,睡前半个小时1个鸡蛋1袋牛奶,饮食上就是这样。刚开始的时候真的是吃不动也吃不下,我就逼自己吃,买消食片吃,当然首先是你没有肠胃方面的疾病。就这样我的饮食慢慢上来了,开始的时候大便还多,一天要2-3次,慢慢的后来好了一天一次。
 
    健身上我一周6练,一天一个部位都是大肌群,一个部位6-8个动作必包含一个复合训练动作,一个动作3组左右,练的还是比较卖力,特别是逐渐缩短组间歇的时候(“组间歇时间”的理解和运用),那叫一个撕裂,还是有点爽的感觉的,哈哈。现在我140斤了,再没人喊我瘦了,也有肌肉线条,不过维度还不行,穿上衣服照着镜子感觉还是瘦点,为此我在接下来的计划重点侧重了下肩部训练,再宽下肩也许效果能好点!!加油吧,我还在路上!
 
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