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1.85米120斤瘦子讲述瘦人如何2年吃胖50斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:ttm 09-09 22:40 人气指数:

    说说我自己的瘦人如何吃胖历程,这半年体重终于突破150上升到170了。我身高1.85米体重之前最瘦的时候120斤,骨瘦如柴一点不为过。

    这两年多来,体重增加了斤50斤,感触很深。瘦人想要增肌,瘦人如何吃胖,主要还是吃,如果你说吃的没有变化,却还想要增肌增重变胖,那是不可能的,不过你说吸收好了同样的食量吸收多了,也可以增,那也是合理的,不过前提还是要多吃,因为靠身体吸收的改变那需要一个漫长的过程的。
 
瘦人如何吃胖
 
    我的饮食就是以多摄入为主,一顿三餐吃不动,就加餐来吃。
 
    因为早上起床时间不定,早餐也不定,一般8点出来,基本都是一包悍金斯增肌粉加两片面包片,然后急忙去上课。9点30下课,出来吃碗面,吃2-3个鸡蛋。12点半学校食堂。3点多再加餐,吃什么都行,我自己准备的面包水果。6点食堂晚餐。9点加餐一包增肌粉,11点两片面包。
 
    一般时候都不是很饿,硬逼着自己吃,要不就想想自己的小身板,连妹子都泡不到,都能吃下去了。我的胃就是这么撑大的,当然一天上大号的次数也增多,有时一天4-5次。
 
瘦人2年吃胖50斤
 
    之前体重120斤的时候,像竹竿,还有点驼背,现在走路身体肌肉绷的很紧,妹妹的话说就是特别有气势,有气质哈哈。之前的每天迷迷糊糊,现在每天精神抖擞,特别自信。总之,变了一个人一样。
 
    其实我认为瘦子吃胖主要还是在吃上,训练很简单,一天用个一个小时的时间,方法在网上搜一下,遍地都是。好多人说吃不下,当然不能一口吃个胖着,也要循序渐进,一天增加一点食量,慢慢胃就撑大了。这两年我吃的东西不少,悍金斯增肌粉也吃不少,因为小包包装比较方面,不过大多是配合训练吃的,因为好钢用在刀刃上。但是如果你一天食量不够,那么吃增肌粉也没用啊,因为你辛苦练出来的肌肉也会被你的饮食不足而浪费掉。我增肌那会,鸡蛋吃了不少,早上一般3个,晚上有时5个,蛋黄吃1-2个。
 
    如果你练了一段时间效果不理想,那绝对是吃的问题。除非你肠胃不好,可怜我当时就是肠胃不好,吃的不少,吸收不行,一日三正餐是一定要保证的,然后每正餐后两个小时加餐一次,没什么固定的加餐食物,自己根据自己条件准备就好。再则就是不要熬夜了,做好这些是不可能增不起来的。还要不要夸大基因的问题,对于形体上来说基因10%的影响都不到。
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