有什么方法可以增肥30斤真的很简单

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:123 07-22 22:32 人气指数： ℃

铺天盖地的减肥，我却要增肥，有什么方法可以增肥呢，哈哈哈，煞风景！

我家里都是瘦人，上一辈爷爷家也都是瘦人，一直以为是遗传呢，我从小就瘦，所以就没想能有太大的改变，哎，思维害死人！

增肥12斤

我170的身高，没健身前是102斤，开始健身后，系统的加强了下饮食，正餐也规律了，还买了悍金斯增肌粉配合练后吃，当时三个月的时间就长了12斤，后来增长的缓慢了，一年后121斤，最重的时候140斤，现在基本在136-138斤左右，自己比之前强壮太多了。

训练和饮食配合好，增肥还是很快的，我一般一周训练5天，一天休息，一天有氧，饮食上家庭餐规律了，之前也不注重饮食，现在有成果了，就更加重视了。练壮后颜值也提高了，看照片吧。

体重121斤

体重138斤

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