我26周岁，172cm，75kg，成都人，电子科大毕业。
三大项极限，卧推130kg，深蹲170kg，硬拉190kg，引体向上，可以说这4个动作一直贯穿我的整个健身训练，说只做这4个动作也不为过，偶尔每次加1-2个额外针对薄弱部位的动作而已，这就是我关于瘦子增肌怎么练最好的方法。
高中的时候特别瘦弱，打篮球踢足球身体对抗总是吃亏，进入大学后加入足球队，需要提高身体素质接触撸铁，从此一发不可收拾。
饮食主要以高蛋白为主，每次训练后半小时都补充60克悍金斯增肌粉。平时自己经常在家做牛排，海鲜等食物，都是加一点盐直接煎，爱吃水果。碳水也吃，火锅什么的都会吃，饮食上没怎么要求自己，一天5餐。
饮食主要以高蛋白为主，每次训练后半小时都补充60克悍金斯增肌粉。平时自己经常在家做牛排，海鲜等食物，都是加一点盐直接煎，爱吃水果。碳水也吃，火锅什么的都会吃，饮食上没怎么要求自己，一天5餐。
最大的弯路是以前自己瞎练，没有请教专业的健身人士，也不爱自己上网查资料学习，就是一股热情，导致斜方肌练得特别大，肩膀不宽，很不协调。现在肌肉块头基本达到预期目标，开始细节雕刻自己，继续努力。
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