> 增肌增重 > 女性增肥食谱其实很简单(3)

女性增肥食谱其实很简单(3)

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:yoyo 10-13 15:39 人气指数:

上一篇:瘦女人增肥方法——练力量更性感(1)女生健身增肥——关于减脂与力量训练(2)

女性增肥食谱
 
    3、不管是减脂还是增肌,合理的饮食搭配健康的吃都是加速好身材练就的前提。三分练七分吃,如果你想减脂,遵循一条原则,总体摄入的热量不要高于总体消耗的热量,但是也不可以相差太大,否则会影响基础代谢率,每天坚持运动基础代谢变高随之摄入量也可以加大。

女性增肥食谱
 
    如果你想增肌,遵循一条原则,总体摄入的热量要高于总体消耗的热量,高蛋白质摄入是必须的。其实相对于减脂来说,增肌的饮食要难的多,你必须留着肚子塞那些高蛋白食品,就这样还是吃不够量,于是发现练半天都白费了。
 
    女性增肥食谱——我的饮食没有精确到算每天要吃什么克蛋白质、多少克脂肪、多少克碳水化合物,但我尽量少食多餐,做到训练后及时补充悍金斯增肌粉。
顶一下
(13)
100%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像tangying4736 @ 2014.03.27 ,09:31 am # 1

    恩,女生还是胖点才好看,不要太骨感了。

    oo [0] xx [0]
  2. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 瘦弱小伙健身5年成果照

    瘦弱小伙健身5年成果照

    机缘巧合接触健身想改变下自己,以前很瘦弱,细胳膊细腿的看到健身房的小姐姐,腿都比我粗就自愧不如,这一训练就训练了5年成为了老肌友了。

  • 瘦人增肌增重增肥秘诀全在这儿

    瘦人增肌增重增肥秘诀全在这儿

    瘦人为了增肌增重增肥,试了无数种办法。疯狂吃高热量食物、喝酒、吃宵夜等都没有任何效果。如果这体质放在女生身上,那就是天生丽质,十分容易引来羡慕嫉妒恨。

  • 110斤瘦子谈增重40斤方法及心得

    110斤瘦子谈增重40斤方法及心得

    110斤瘦子谈增重40斤方法及心得。一句话健身四年谈谈瘦子增重方法,说说简单,做起来曲折,其中的辛酸和汗水只有我自己知道,我能做的是心中有希望。

  • 认识运动损伤,正确的急性运动损伤的处理方法。

    认识运动损伤,正确的急性运动损伤的处理方法。

    认识运动损伤,正确的急性运动损伤的处理方法。这四种反应种,肿和痛是需要我们处理的,也就是消肿去痛。怎么达到消肿去痛呢?

  • 译文:五个重要的经验教训

    译文:五个重要的经验教训

    译文:五个重要的经验教训。我年轻的时候也非常崇拜健身房里的那些大块头儿,对于他们的教导,我都是言听计从。当然并不是我一个人这样,很多人都会盲目的听从那些大块头儿

  • 如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。

    如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。

    如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。健身计划的制定虽然有原则、有方法和最佳的组合,但最佳的不一定适合你,强度太大容易受伤,所以在制定健身计划的同时,一定要

热点评论
  1. 头像tangying4736 2014.03.27 ,09:31 am # 1

    恩,女生还是胖点才好看,不要太骨感了。

    oo [0] xx [0]