主页 > 增肌增重 > 男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:像个男人 12-05 21:52 人气指数:

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人。走上增肌的路上有快1年了,去年大约这个时候决定开始增肌的,决定做个男人,就像萧敬腾歌里写的那样“做个男人就要像个男人”,我最喜欢的歌——小男人大男孩,那时我127斤,身高183。

    这1年里,我沉迷在了如何改变瘦弱的相关话题里,接触一切能接触到的增肌方面的人和事,靠谱的和不靠谱的,久病成医了也算有点自己的小心得,分享一下,都是切实发生我身上的一点改变,现在我143斤。

男人增肥16斤——做个男人就要像个男人
 
1.我的目的确切的说应该是增肥,所有我是不怕脂肪的,我宁愿从胖子练成肌肉男,也不要从瘦子练成肌肉男,这个不是瘦人是体会不到的。所以,作为瘦人我从不担心脂肪,让脂肪来的更猛烈些吧!

2.你有抖腿的毛病吗?我有,据说瘦人大多都会有。但是现在我戒了,刚开始刻意不抖的时候,就好像腿里跑满了蚂蚁非常难受,但是没办法,瘦人嘛要尽量减少无用的有氧。你想想抖腿发生在时时刻刻,得消耗多少能量,况且对自身形象也不好,老是抖腿有种轻浮的表现。

3.不想那么多了,以前总是为点小事就担心,担心这担心那的,现在不想了,该来的你就来,到时候自有办法。人体耗能就大的就是代谢这一块,瘦人本身代谢就快,再加上总是不停的思考,自然就会更加快体内的代谢了,不瘦才怪,所以心宽体胖是完全有道理的。

4.打篮球的次数减少了,有氧是减肥的,我之前一周4-5次,现在改为2-3次了,没办法要留点脂肪啊。留下精力做力量了,找个计划按上面的做,不断改进,网站里很多,基本都在这看的。

5.之前早餐或者下午懒的时候就不吃了,饿一饿挺过去了,现在完全改变,吃是头等大事。手头有再重要的工作,肚子饿了也要停下来,吃。没有这点纪律,别想增肥了,特别是瘦人,一饿就消耗肌肉了,肌肉很容易练起来,但这个代谢体质可不是几个月能变过来的。我正常三餐之外,身体随处放一些零食之类的,不给肚子饿的机会。

6.不熬夜了,之前12点后才睡觉,现在严格控制在11点之前睡觉,熬夜的危害太大了,头发都快掉光了,一定要禁止。肌肉也是在睡眠中生长的,睡眠不足肌肉就不长啊。

7.戒烟了,10多年的烟龄把身体都抽坏了,爬个几层楼就不行了,更别提练力量了,果断戒烟,目前状态良好,偶尔谈事情的时候抽一只。暂时想起这么多了,再有的话再补充。

顶一下
(131)
94.2%
踩一下
(8)
5.8%

TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像t753 @ 2014.06.16 ,10:34 am # 1

    瘦人的烦恼啊,看来你是深受其害哈哈。。男人还是要增肥或增肌的,就是不要瘦弱,瘦弱是男人的最大耻辱,这是真的!我之前身材比楼主还瘦,不过经过这一年的魔鬼健身我已经增肌18斤了,所有人都对我刮目相看,也被重视了,有自信了。

    oo [0] xx [0]
  2. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕

    "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕

    "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕变成健美健将。诚实面对自己,让我变得谦逊成熟,就像在训练的时候,不会盲目地挑战自己无法承受的重量。

  • 男人太瘦易自卑 看这个英国瘦男逆袭人

    男人太瘦易自卑 看这个英国瘦男逆袭人

    男人太瘦易自卑,看这个英国瘦男逆袭人生。但你要相信上帝不会辜负每一个肯于努力的人,只有你有所追求并努力付出,都会有翻盘的机会!

  • 高奋勇——坚持健身20年

    高奋勇——坚持健身20年

    高奋勇——坚持健身20年.他叫高奋勇,41岁,厦门人,职业健美,体重150斤。最好成绩曾拿过全国职业健美锦标赛第三名,哮喘病已经根除,结婚生子。

  • 体脂率对照图 理想体脂率参考

    体脂率对照图 理想体脂率参考

    体脂率对照图,理想体脂率参考。10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

  • 怪兽Kall Muscle资料与健身视频

    怪兽Kall Muscle资料与健身视频

    怪兽Kall Muscle资料与健身视频。里面的人物叫KALI MUSCLE,身高5'9"(1.75米),体重260磅(118KG),体脂率4%,年龄不详,职业是演员和健美。

  • 十九、初学者锻炼肌肉需要注意什么?

    十九、初学者锻炼肌肉需要注意什么?

    初学者锻炼肌肉需要注意什么?肌肉的力量练习要遵循坚持、经常、全面发展、遵循渐进、逐渐加大运动量和运动强度等基本原则.

热点评论
  1. 头像t753 2014.06.16 ,10:34 am # 1

    瘦人的烦恼啊,看来你是深受其害哈哈。。男人还是要增肥或增肌的,就是不要瘦弱,瘦弱是男人的最大耻辱,这是真的!我之前身材比楼主还瘦,不过经过这一年的魔鬼健身我已经增肌18斤了,所有人都对我刮目相看,也被重视了,有自信了。

    oo [0] xx [0]