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瘦子增肌效果不明显的主要原因是什么

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:投稿 01-28 16:27 人气指数:

    对于瘦子来说,他们本身的肌肉跟脂肪量都是比较少的,身上没有多余的热量可以共用。而健身增肌训练会让你每天比平时消耗更多的热量,出现热量缺口。
 
    肌肉属于耗能组织,而重组生长的过程中都会耗费身体更多的热量。这个时候你每天正常的三餐,是无法满足肌肉生长的需求的,加餐是最好的选择。

瘦子增肌效果不明显
 
    虽然健身的过程中,你自身的力量会有所提高,但是,肌肉却无法像想象中快速增长。因为肌肉无法 吸收足够的营养,没有足够的能量补充,就无法生长得粗壮、饱满起来,你的肌肉会显得比较干瘪、瘦弱,你的身材会有一点肌肉的轮廓,但是却无法变得强壮起来。

    这是瘦子增肌效果不明显的主要原因。
 
    你还会发现,自身肌肉修复的周期比别人更长。每次训练后肌肉吸收足够的能量,才能高效地重组跟生长,而没有能量的补充,肌肉生长效率也会比较低下,你的增肌周期也会比别人更长。

    比如:别人训练后,目标肌群休息48小时就差不多恢复了,你却需要72小时,甚至是更长时间来修复。
 
    最后,低效的健身效率,会让你更容易放弃。缺乏营养的补充,导致你增肌周期比别人更长,无法达到你的健身目标,坚持一段时间后,你就会慢慢地想要放弃。

    看到这里,你还会忽略瘦子增肌饮食的补充吗?

瘦子增肌效果不明显的主要原因是什么
 
    增肌期间,我们一定要吃跟练想结合,才能提高增肌效率,更快获得肌肉身材。
 
    增肌餐要做到干净饮食又补充丰富。瘦子增肌饮食补充原则基本是,平时加餐,训练配合悍金斯健身补剂。
 
    即平时饮食做好加餐,即每正餐后两小时加餐一次;
 
    训练后半小时内可以补充针对瘦子增肌的悍金斯增肌粉。
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