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瘦子健身五个月效果图 瘦男健身你想象不到的好处

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:易得 01-15 19:20 人气指数:

    距今我健身有5个月了,之前零散的自己无规律的瞎练不算,不是说不算,是之前自己练的时候没取得什么成果。正规的健身办卡,进入健身房有5个月了,体重之前是117斤,现在147斤,我身高1.8米,体脂率百分之16左右,感觉很满意,没有辜负我的汗水。女票也喜欢我的肌肉,之前想举起她还是很吃力,现在可以换各种姿势,重要的是晚上睡觉更舒服了,你懂的。
 
瘦男健身你想象不到的好处
 
    这五个月虽然在健身房练的,但我没有请教练,主要是私教费用太贵了,一个月5000多,谁能消费起,在私教的各种恐吓下,我还是没有中招,好在我自己练也能取得这么满意的成果,我现在也算半个教练了,健身房好多小伙伴看着我的变化,都很羡慕,大家一起交流,也都很信服我的健身知识。其实我的健身知识也都是在网络上自己查的,加上边练边学习,所谓实践出真知。

    所以,即使你想找教练,一定要找那些练的NB的人,不要信那些还没有你身材好的,满嘴跑火车的人,他们只知道理论知识,根本没有切身体验的人,只会照本讲,练死你,最后熬到你不住,还说你毅力不行!!

健身前
健身前瘦子健身五个月效果图
 
    我不否认那种往死里练,拼命三郎的精神,如果你真能达到那种精神,即使一点方法没有,我能保证你也能练出来的,因为练力量大多动作也是模仿我们日常劳动的动作,即使你做的不规范也不会跑到哪里去,虽然有些细节被一些健身大咖过度夸大了,做错了会练歪肌肉什么的,这个对于参加比赛的选手肯定要注意了,对于我们日常健身的人来说,还是努力大于方法的。这也是我不请教练也能练的满意的原因,我很用功,也能自学一些健身知识,把自己左右在正确的路上,这是我要表达的意思。
 
    一般来说,只要你在器械区练一个月,耳濡目染的,一些基本的健身方法都会知道,这些就足够了,剩下就是坚持执行,放大了。这五个月走过来,回头看看其实没什么难的,也没花多少钱,办卡1500元,吃了几桶悍金斯增肌粉上千元,一共几千元,换来了我曾经几万想改变的成果,我很满意了。
 
健身后
健身后瘦子健身五个月效果图

    还有就是在不要给自己定不切合实际的目标,有些大咖体脂已经很棒了,非要降到那种5%那种比赛级别的体脂率,这种的就要制定最适合的计划,包括每天练什么,吃什么,摄入多少卡路里,都要有详细的计划和安排。像我们普通人,瘦弱要变得强壮、肥胖的要减肥、体型可以的要出线条,基本就这三种要求,对于方法来说并不难,我想说的是,健身并不难,干就完了。
 
    对于周围的有些朋友也很有趣,本身很瘦弱想增肌,又怕体脂增加,所以整天苦于方法追寻中,而耽误了训练,每天看他训练煞有介事的玩弄着各种貌似高级的方法,结果训练草草了事,根本没有效果。

    首先增肌的过程体脂增加是一定的,但这并不一定是坏事,只要把握好底线就可以了,哪种只增加肌肉的好事呢,那也是不利于健康的。我体重上来,一部分一定有脂肪,但这也不是问题,都已经这么瘦弱了,增加些脂肪怕什么呢,待体重标准了,通过健身调整体脂率是完全可以的啊。所以,我想说的是,练永远比想重要。
 
    以上是我一点心得,我只练了五个月,根本不是什么高手,只是满足了我的摆脱的瘦弱的愿望,我会把健身当做一种生活方式,不会放弃。因为现在的我感觉自信爆棚,男人嘛就要有男人的样子。前天单位年检身体单子下来了,之前的一些不理想身体数据全都没有了,这就是健身的功劳,还有一个最大的好处,就是晚上啪啪的时候哈哈哈。
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