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怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 12-02 22:12 人气指数:

Louis    怎样让自己变的强壮(增肌31磅)。Louis下定决心要改善体质,2年后他成功的增肌31磅。一份坚韧,改变了他的生活! 
 
为什么决定改变
 
    2年前我不愿意照镜子,因为身材原因而没有自信,所以我选择了改变。2年的时间里,无论在身体上还是精神上都经历了一种历练,现在我很自豪我所取得的成果。
 
    健身完全改变了我的生活。我更自信了,这种自信在我选择未来的人生道路上显得尤为珍贵。

    如果没有当初的决定——健身,健康。我不可能在大学选择体育专业,并成为健身营养方面的专家。最让我自豪的是,健身给了我帮助别人完成目标的那种成就感!并通过我的事例更多的感染到别人。
 
我是如何完成目标的 
 
    完成目标最好的方法就是要建立短期和长期目标。我的短期目标是增加体重、力量和纬度。随着时间的推移,稳步推进,使我继续我的长期目标。
 
    开始的时候,我坚持一个练三休一的训练,全身的训练并坚持大量饮食,几个月下来,很明显的体重和纬度的上升。但是很快我就不满足了,我要身体的整体协调美感,我研究饮食和训练,并做了一个五天的训练计划。2012年9月,我的体重达到202磅,体脂率在18%。2013年4月减到174磅,我很满意。

怎样让自己变的强壮
 
    曾经很多时候,面对一些评论和质疑,想到过放弃,但从来没有真正放弃过,因为坚定的去做我想要成为的样子。每当想要放弃的时候,我都会提醒自己最初决定健身的那个理由。 
 
    在饮食方面,我是采用一天多餐,6-7餐,并长期食用健身补剂。这也是我肌肉纬度增加的主要原因。训练方面,现在采用练6休1的模式,每天练一个大肌群,第7天休息一天。
 
什么方面最挑战我
 
    最挑战的是饮食方面,因为刚开始的时候,真的很难去准备不间断的饮食。几个月后,逐渐开始规律化和习惯化,并戒掉了吃零食的习惯。

怎样让自己变的强壮
 
对新手的一些建议
 
    要充分的相信自己。能够改变你的人只有你自己,一旦开始就不要放弃。结果一定会来。坚持下去,不要被他人左右。不要害怕碳水化合物,它是你的朋友。
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TOTAL COMMENTS: 11+1

  1. 头像铅笔 @ 2013.12.02 ,22:43 pm # 1

    这变化够大的!完全倒三角身材了。短短2年的时间,有这样的效果真的是太值得了。

    oo [1] xx [0]
  2. 头像730 @ 2013.12.30 ,07:39 am # 2

    2年的时间变化很大,31磅是多少斤啊?

    oo [0] xx [0]
  3. 头像咯对 @ 2013.12.30 ,07:41 am # 3

    看来瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  4. 头像咯对 @ 2013.12.30 ,07:48 am # 4

    看来瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  5. 头像111 @ 2013.12.30 ,07:49 am # 5

    男人一定要让自己变强壮,才能保护自己心爱的女人!!

    oo [0] xx [0]
  6. 头像花的泪 @ 2013.12.30 ,07:51 am # 6

    健身能让一个人变型男,更变得成熟!!

    oo [0] xx [0]
  7. 头像箭头 @ 2013.12.30 ,07:53 am # 7

    饮食上到底要怎么做?怎么吃?怎么算?求专家。

    oo [0] xx [0]
  8. 头像其实 @ 2013.12.30 ,07:56 am # 8

    顶一个!很强大的少年,看了你我很惭愧,我也练了有2年多,可是成果和你比差远了,我的坚持也没做好,三天打鱼两天晒网的,可以说把时间都浪费了。

    oo [0] xx [0]
  9. 头像哦克 @ 2013.12.30 ,08:02 am # 9

    男人都有欲望,对金钱,对权利,对地位,对物质,对女人,最底层原动力的是性,所以大多男人健身是为了性的,反过来说连这个天生的欲望都不去追求的话,可想而知他不会有什么大作为。

    oo [0] xx [0]
  10. 头像扣扣 @ 2013.12.30 ,08:05 am # 10

    他练的真棒!2年时间这么变化,惊叹!

    oo [0] xx [0]
  11. 头像8点出发 @ 2014.03.12 ,08:46 am # 11

    瘦人想变的强壮其实很简单,比胖人减肥容易多了,所以如果有瘦人说增肌增肥困难完全是因为自己的不努力。瘦人变强壮就是大重量训练4个月,前一个月小强度缓冲,后3个月正式训练,然后增肌粉,平时也要保持少吃多餐,基本上4个月下来增个20多斤都是可以办到的。方法很简单,很实用就看自己怎么去做?如何去做了?

    oo [0] xx [0]
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  1. 头像铅笔 2013.12.02 ,22:43 pm # 1

    这变化够大的!完全倒三角身材了。短短2年的时间,有这样的效果真的是太值得了。

    oo [1] xx [0]
  2. 头像730 2013.12.30 ,07:39 am # 2

    2年的时间变化很大,31磅是多少斤啊?

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  3. 头像咯对 2013.12.30 ,07:41 am # 3

    看来瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  4. 头像咯对 2013.12.30 ,07:48 am # 4

    看来瘦子都有一段痛苦的心路啊!

    oo [0] xx [0]
  5. 头像111 2013.12.30 ,07:49 am # 5

    男人一定要让自己变强壮,才能保护自己心爱的女人!!

    oo [0] xx [0]