要严格保护措施

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:若干 02-18 22:53 人气指数： ℃

在平时的哑铃健身动作练习中，要学会保护与帮助。比如做哑铃仰卧飞鸟动作时，保护这站在练习这头部前方中段，两手帮助维持动作平衡，动作过程中略微施加阻力来增加练习者的用力强度或施加助力帮助完成动作。出现危险情况时，立即予以保护或帮助放下哑铃。此外，在哑铃健身锻炼中要养成运用护掌、半指手套、护膝、举重腰带和护腕等保护器材的良好习惯。

例如在推举大重量的哑铃练习时，需要系举重腰带保护腰部，对保护背部也有益处。做某些动作练习时，腰部会前后左右摆动，系腰带可使腰部相对固定，从而避免损伤。

作者：哑铃@哑铃健身论坛修订于2011.05.15
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