> 哑铃健身知识 > 要变身男神么?照我说的做!

要变身男神么?照我说的做!

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 11-29 20:31 人气指数:

要变身男神么?照我说的做!

No.1: 停止吸烟
香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80%的肺癌都是吸烟所致(如何戒烟?)。
 
No.2: 少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
 
No.3: 多喝点水
根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
 
要变身男神么?照我说的做!
 
No.4:开始健身
研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使你更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
 
No.5: 喝葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。
 
No.6: 多吃坚果
坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
 
No.7: 吃点牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。
 
顶一下
(12)
100%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 如何认真对待健身提高健身效果

    如何认真对待健身提高健身效果

    如何认真对待健身提高健身效果。健身期间,我们要关注自身的体脂率,肌肉量,而不是只关注自身的体重。

  • 你是否疑问:太瘦是不是练不出肌肉

    你是否疑问:太瘦是不是练不出肌肉

    曾经我也时常疑问,太瘦是不是练不出肌肉。小时候我热爱运动,从小学到高中都在杭州市陈经纶训练,后来快高考的时候因为压力较大,而且也觉得自己不够强壮,所以就开始练力

  • 四、健身初期以掌握健身动作为主

    四、健身初期以掌握健身动作为主

    健身初期以掌握健身动作为主,健身离不开训练动作,对于新手在健身初期主要任务就是了解和熟练掌握锻炼身体各个部位的相关动作。

  • 跑步后小腿变粗怎么办

    跑步后小腿变粗怎么办

    对朋友们的这种跑步腿粗的说法,还有跑步后小腿变粗怎么办的疑问,咱们来看看。首先,你先看看长跑运动员,他们的腿粗吗?不粗对吧,为啥呢?

  • 精品女人十大特质

    精品女人十大特质

    精品女人十大特质,心态:精品女人应该心态平和,处变不惊,再棘手的事情也理得清头绪,再大的挫折都能直面。精品女人还应该内敛,张扬是处世大忌,这也就是刘晓庆的悲哀。

  • 7个月长胖25斤小伙讲述“瘦人怎么才能吃胖”

    7个月长胖25斤小伙讲述“瘦人怎么才能吃胖”

    7个月长胖25斤小伙讲述“瘦人怎么才能吃胖”?吸收功能差这么办?瘦人怎么才能吃胖,有什么好办法?这也许是所有瘦人的困惑了,本身很瘦,自然就怀疑自己的吸收功能有问题

热点评论