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停止健身后,肌肉真的会萎缩或变小吗?

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:ju1 11-25 22:40 人气指数:

    很多小伙伴担心,辛苦健身得来的肌肉会不会在停止健身后变小、或者叫萎缩。甚至一些还没有开始健身的人因此找到借口,停止就萎缩,还不如不练。在这里本主要说一句话,辛苦与汗水是不会亏待任何追求卓越的人。至于那些自我找借口的、甚至还出言嘲讽的人,理他们,你就是自降身价了。
 
停止健身肌肉萎缩
 
    关于停止训练后肌肉的萎缩的问题,本主分三个层面来说这个问题,看完你自然豁然开朗。
 
    1.肌肉之所以增长是因为受到刺激或压力,也就是健身给肌肉带来的压力。身体为了应对这种压力,会调集营养等物质给肌肉一个增大的行为,以应对压力的可能再次来袭。
 
    规律的健身消耗身体的剩余热量,使之不能以脂肪形式储存起来。同时肌肉的增加提高了身体的基础代谢水平,更加快了身体热量的消耗。
 
    以上就是健身为什么能使你增加肌肉、减少脂肪。
 
    2.那么停止健身后,肌肉会萎缩吗?首先告诉你一个不幸的消息:会的。停止健身后,肌肉没有了用武之地,会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放,会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多,脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。
 
肌肉变小
 
    3.然而,一个好消息是这是一个缓慢的过程,肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩,它主要是为肌肉的收缩提供能量,而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩,萎缩的并不是真正意义的肌肉,只是为肌肉提供能量的“肌质网”,当然,更重要的是在重新开始锻炼后,“肌质网”会在较短时间内复原。通常我们叫肌肉的“记忆功能”。
 
    就是说,从开始健身到你可以举起100千克的重量,你用了2个月的时间。当你停止健身1个月后,再次健身时,从0到100千克的重量,也许用一周的时间就可以完成,这就是肌肉“记忆功能”。
 
    当然,恢复训练后体能消耗大,肌肉代谢提高,加之饮食上的控制,脂肪的减少就是水到渠成的事。
 
停止健身后,肌肉真的会萎缩或变小吗?
 
    4.再者,规律的健身、练出来的体质会让你的身体代谢上一个档次,内脏器官功能提升一个层次,那些肌肉与脂肪都是表象,再练出肌肉都是分分钟的事。所以不要认为自己的辛苦白费,你只需要努力即可,其余交给时间。
 
    最后告诉大家一个肌肉不萎缩的秘诀:不要停止健身,祝大家好运!
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