顶峰收缩法则就是在肌肉收缩到最困难的状态，无法继续完成动作时，不要立即停止练习，而是尽力保持这一状态一段时间。
比如，在练习哑铃单臂弯举时，当哑铃弯举到临近最高位置（避免健身锁定）时，停留在肌肉收缩的位置保持一段时间，对肌肉刺激达到极致。
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哑铃健身高级,顶峰收缩法则
来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:01 人气指数：
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