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不伤膝盖的腿部肌肉训练

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:yutao 01-26 21:30 人气指数： ℃


 
    不伤膝盖的腿部肌肉训练，刚才我做了几个跳跃的动作，这个也许很多人家庭健身锻炼腿部的跳跃动作。这样的动作坚持下来也是非常的好的，但是很多朋友的膝盖有这样那样的问题，那么今天给大家介绍一些不需要跳跃的，对膝盖冲击力较小的一些在家就可以做的腿部的锻炼方法。
 
今天提到4个动作：
 
1.酒杯深蹲（goblet squat）
酒杯深蹲
2.Step up
3.箭步蹲（lounge）推荐阅读：弓箭步蹲动作的2点要领。
箭步蹲
4.直腿硬拉（stiff leg deadlift）
 
这4个动作都没有跳跃动作，对膝盖冲击都比较小，很多朋友在家里就可以做。推荐阅读：十八、家庭健身要特别注意＂有效健身时间＂和＂组间休息时间＂。
 
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  1. 头像adv123 @ 2014.01.26 ,23:38 pm # 1

    好文章，好视频，转了。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像姑凉的老公 @ 2014.01.27 ,11:57 am # 2

    原来这些动作是不伤膝盖的，那我就不用担心了。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像852 @ 2014.02.27 ,09:01 am # 3

    其实跑步是最伤膝盖的，其他动作都还好。

    oo [0] xx [0]

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热点评论
  1. 头像adv123 2014.01.26 ,23:38 pm # 1

    好文章，好视频，转了。

    oo [0] xx [0]
  2. 头像姑凉的老公 2014.01.27 ,11:57 am # 2

    原来这些动作是不伤膝盖的，那我就不用担心了。

    oo [0] xx [0]
  3. 头像852 2014.02.27 ,09:01 am # 3

    其实跑步是最伤膝盖的，其他动作都还好。

    oo [0] xx [0]