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哑铃单臂弯举-强化肱二头肌

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:15 人气指数:

哑铃单臂弯举举起更大的重量

    哑铃单臂弯举动作:坐于长凳上,低手持哑铃,肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃,完成动作呼气。
    哑铃单臂弯举借助托臂,既可让肱二头肌得到更针对的刺激,还可以举起更大的重量。此动作主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。           
    
哑铃单臂弯举注意事项:
1.身体不能摇晃,下放哑铃时上臂不能完全放松,整个过程保持紧张。
2.动作过程中,意念集中-专注肱二头肌的发力过程。

作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.23
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

 

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