Mike快速锻炼腹肌的方法

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:Kenton 09-20 20:06 人气指数： ℃

今天我们将要做的是极限200次腹肌训练，快速锻炼腹肌的方法，绝对让你欲仙欲死。我们做4组动作，首先是滑行屈伸、提膝支撑，然后我们开始猛练腹肌两侧，做单侧提腿，单侧提腿分两部分做，左边和右边，因为你得保持两侧都能得到锻炼，这个需要多做几次。

1.屈伸滑行（15次热身）

快速锻炼腹肌方法 —屈伸滑行

2.提膝支撑（20次）

3.单侧提腿（每侧10次）

三个动作循环来做直到总次数200次。一定要记住：最重要的是保持高强度，力竭。

最佳文章推荐：五个问题全方位说腹肌；19张8块腹肌图片展示；图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法；

顶一下

(15)

93.8%

踩一下

(1)

6.2%

精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱：yaling8com@163.com

6个健身诀窍如何增肌最有效

1.提高训练强度一般来说，高强度训练模式并不适合长期使用，因为那样很容易导致过度训练。不过，短期内采用高强度训练模式，的确可以非常有效地带来新的肌肉增长。所以，
$什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧$

什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧

「核心稳定」是健身训练里非常重要的一环。几乎所有训练动作，开始前都需要收紧核心，因为核心影响着动作质量和受伤风险。