> 哑铃锻炼方法 > 柏堂静如何锻炼腿部肌肉(视频)

柏堂静如何锻炼腿部肌肉(视频)

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:six-day 03-29 18:49 人气指数:


 
    柏堂静如何锻炼腿部肌肉(视频)——接下来我们要做的是这样一个器械,它会练到你的大腿前侧——股四头。那么我个人认为,因为我是一个舞者,在舞台上需要很大很大的一个爆发力,同时也需要大腿有一个很好的一个线条,我非常钟爱这个器械。
 
    先调整好你最合适的一个距离,还有重量,女孩子还是依然要轻一点哦,尤其在第一组的时候,两组动作下来了你的大腿感觉一定很酸了。接下来我们换一个更稳定更集中的动作,继续来轰炸我们大腿前侧的肌肉。
美女健身教练柏堂静图集
如何锻炼腿部肌肉
 
    调好你的座位的距离,脚的站姿很重要,如果双脚距离过窄的话,可以更多锻炼大腿外侧肌肉,如果宽的话则更多锻炼内侧肌肉,所以这要取决于你想要练到哪里了。
 
    女生可以调整的重量是你可以做到10~15个,男生要增加大腿围度的话,可以调整到6~12个的重量,你可以选择做4组左右。
 
    如何锻炼腿部肌肉还有一个跟大家说的是,双脚尽量不要太靠器械的下面,因为每个人的韧带不一样,如果你靠的太下的话,你会感到你的脚踝很吃力,膝盖也很容易受伤。
 
顶一下
(8)
88.9%
踩一下
(1)
11.1%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 6个健身诀窍如何增肌最有效

    6个健身诀窍如何增肌最有效

    1.提高训练强度 一般来说,高强度训练模式并不适合长期使用,因为那样很容易导致过度训练。不过,短期内采用高强度训练模式,的确可以非常有效地带来新的肌肉增长。 所以,

  • 什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧

    什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧

    「核心稳定」是健身训练里非常重要的一环。几乎所有训练动作,开始前都需要收紧核心,因为核心影响着动作质量和受伤风险。

  • 全国健美冠军,党智勇个人资料。

    全国健美冠军,党智勇个人资料。

    全国健美冠军,党智勇个人资料。党智勇10岁时是一名杂技员,因为羡慕杂技团里自己师傅的倒三角肌肉身材而爱上健身健美,感受到了男性美的强烈震撼,之后便自己一直默默的锻

  • 瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得

    瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得

    瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得,健身1年多的时候,体重就增长到了快130斤左右,后面很长时间都处于零增长的阶段,自己也感觉很着急,就问了教练,他说...

  • 有没有想过如果你拼命健身了?真的是有车有房有老婆了~为什么呢

    有没有想过如果你拼命健身了?真的是有车有房有老婆了~为什么呢

    有没有想过如果你拼命健身了?真的是有车有房有老婆了~为什么呢?30岁的办了张健身卡练胸肌练腹肌练腰肌练臀肌练各种肌肌(稍微练一练就行,毕竟有着20几岁的脸和40几岁的小

  • 瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.

    瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.

    瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.拥有饱满的肌肉才是瘦人们真正的梦想.所以,首先瘦弱的人要明确,我们的目标是增肌,而不是增肥.

热点评论