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杠铃卧推重点锻炼肌肉部位大全

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:rr 10-17 10:19 人气指数:

杠铃卧推
 
    如果要问卧推的主要发力运动部位是哪里?那肯定就是我们的胸大肌了!

杠铃卧推重点锻炼部位胸大肌
 
    但除此之外,在整个卧推动作过程中,还需要手臂三头肌和肩膀前三角肌的大力辅助、协同完成动作。

手臂三头肌和肩膀前三角肌
 
    除了这3块比较显而易见的,在发力运作的肌肉部位外,大家还需要另外一些“稳定肌”的帮助,才能在卧推时维持整个身体的平衡、稳定。
 
    这些肌肉主要包括了前锯肌、肩袖旋转肌、后三角肌、手臂二头肌……

卧推锻炼部位肌肉
 
    此外,虽然身体躺于长椅上,但在动作过程中,大家后背的斜方肌和长斜方肌也都是在静态收缩,维持身体平衡的。
 
    如果没有这些“稳定肌”的充分参与、帮助,整个卧推动作会非常摇晃不稳,几乎无法进行。
 
斜方肌和长斜方肌
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