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哑铃仰卧屈臂上提

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:20 人气指数： ℃

哑铃仰卧屈臂上提锻炼胸肌

    哑铃仰卧屈臂上提对整个胸部有很好的锻炼效果，同时对肱三头肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌等有一定加强作用。

    哑铃仰卧屈臂上提动作：仰卧于长凳身体保持平衡，双足着地，两手共持握一只哑铃放在头后，手臂与身体成一条直线。吸气，胸部用力将哑铃提拉到最高点，肘部微曲。 稍停留，缓慢回到起始位置并呼气。

哑铃仰卧屈臂上提注意事项：
1.此动作难度较大，不宜采用大重量练习，保证动作的正确、标准。
2.集中意念，保持胸部发力。
3.多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼，不宜用于耐力锻炼。

作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.30
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TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像tangying4736 @ 2014.06.01 ,08:08 am # 1

    哑铃仰卧屈臂上提，非常好的训练肱三头肌的动作，很有效果啊。

    oo [0] xx [0]

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  1. 头像tangying4736 2014.06.01 ,08:08 am # 1

    哑铃仰卧屈臂上提，非常好的训练肱三头肌的动作，很有效果啊。

    oo [0] xx [0]