> 哑铃健身图解 > 哑铃练胸肌 > 哑铃仰卧屈臂上提

哑铃仰卧屈臂上提

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:20 人气指数:

哑铃仰卧屈臂上提锻炼胸肌

    哑铃仰卧屈臂上提对整个胸部有很好的锻炼效果,同时对肱三头肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌等有一定加强作用。

    哑铃仰卧屈臂上提动作:仰卧于长凳身体保持平衡,双足着地,两手共持握一只哑铃放在头后,手臂与身体成一条直线。吸气,胸部用力将哑铃提拉到最高点,肘部微曲。 稍停留,缓慢回到起始位置并呼气。

哑铃仰卧屈臂上提注意事项:
1.此动作难度较大,不宜采用大重量练习,保证动作的正确、标准。
2.集中意念,保持胸部发力。
3.多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼,不宜用于耐力锻炼。

作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.30
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.


 

 

顶一下
(74)
84.1%
踩一下
(14)
15.9%

TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像tangying4736 @ 2014.06.01 ,08:08 am # 1

    哑铃仰卧屈臂上提,非常好的训练肱三头肌的动作,很有效果啊。

    oo [0] xx [0]
  2. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

热点评论
  1. 头像tangying4736 2014.06.01 ,08:08 am # 1

    哑铃仰卧屈臂上提,非常好的训练肱三头肌的动作,很有效果啊。

    oo [0] xx [0]