什么是酪蛋白？
酪蛋白是蛋白质的一种，我们每天都要摄入酪蛋白，特别对于健身的朋友，酪蛋白显得尤为重要。由于它的特殊的结构使其很难被人体迅速消耗和吸收。
哪些食物含有酪蛋白？
奶制品中含有大量的酪蛋白，如牛奶、羊奶、人奶。
酪蛋白的功能？
由于酪蛋白的难以被分解和吸收的特性，所以它可以为身体缓慢的提供蛋白质的来源，使身体不断的有蛋白质的补充，对肌肉的增加极为重要。
酪蛋白与乳清蛋白的主要区别？
酪蛋白被称为缓慢吸收的蛋白质；乳清蛋白被称作快速吸收的蛋白质；
乳清蛋白极易被身体分解和吸收，所以乳清蛋白可以在身体最需要蛋白质的时候提供，比如早晨：身体经过一夜的消耗极其需要快速吸收蛋白质；或训练后：身体经过高强度训练的消耗极其需要蛋白质；
乳清蛋白极易被身体分解和吸收，所以乳清蛋白可以在身体最需要蛋白质的时候提供，比如早晨：身体经过一夜的消耗极其需要快速吸收蛋白质；或训练后：身体经过高强度训练的消耗极其需要蛋白质；
酪蛋白则是在身体长时间没有蛋白质供应的时间来缓慢提供蛋白质。白天我们可以通过少食多餐来不断的补充蛋白质，而到了夜间我们可以通过酪蛋白来不断的为身体提供蛋白质。
酪蛋白最佳服用时机？
酪蛋白服用的最佳时机在睡前。
酪蛋白的用量？
对于增肌的朋友可以在睡前摄入30-40克的酪蛋白，能帮助提供23%的肌肉合成效果。
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