你坚持健身，成果却不明显，回顾一下掌握的健身知识却找不出问题所在。如果你遇到这样的情况，那么也许问题出在今天要谈的“影响你快速增肌的10个小细节”，把这10个小细节处理好了，肌肉又开始增长了，正所谓细节决定成败！
1.不对比。健身中我们不提倡和别人进行比较，每个人的先天素质都不同，盲目对比无意义，甚至会造成肌肉拉伤，得不偿失。如何避免肌肉拉伤？
我们需要比较的是自己，和昨天的自己，每天进步一点点，日积月累就是一个质的变化。
把每次的训练纪录下来，动作、组数、次数、重量、休息时间，甚至是感受，每个阶段的进行对比。你的重量、组数增加了多少，肌肉就会增加多少，数据是不会骗人的！进步是自然的。
2.训练要用脑子。一次训练之后，不要仅仅是感觉累了，要去感受所练肌肉的酸痛程度，学会在动作中去体会，就是我们常说的“要练到肌肉”。硬拉的时候不要弓背；杠铃弯举的时候切忌晃动身体；对动作的深度理解是非常有必要的，磨刀不误砍柴功，基础打牢了，才能走的更远！
3.你练够45分钟了吗？你的有效训练时间到底是多少？是否中途停下来？看到熟人寒暄一下？力竭了吗？这些都会对你的训练大打折扣。同样是45分钟的训练，训练质量可能大相径庭。
4.测量心率。了解身体在不同状态下的心率水平是非常有必要的，休息时、训练中、最大强度时，这些数据可以很好的帮助你了解自己所处的强度阶段，以及身体的恢复能力和健康状况。
5.痴迷成灾。训练在健身房中，而增长却发生在健身房外。对健身过于痴迷，等待你的不是肌肉增长，而是训练过度。要留出肌肉增长的时间，并建立良好的生活饮食习惯。增肌就这么简单！
6.科学并系统的健身很重要。每个人的情况不同，健身方案也不一样，但健身的基本原则是相通的，把握它们并适当的进行调整（如组数、次数、饮食、休息等），不要因为无知影响了你的增肌效果，还是多去哑铃8健身网学习吧！
7.每个人都要这样的偏好，越强越喜欢练。结果是弱的部位越弱，从而影响了整个身体的进步，还增加了肌肉的受伤概率。
9.调整心态。不要把健身当作是一项苦差事，要积极去面对。把每一次训练，每一个动作当作身体和心智提升的阶梯，只有这样你才能渴望下一次训练！
10.基石。影响你快速增肌的10个小细节——选择健身不是选择一项运动，而是一种生活方式，一种人生态度！开启这扇门，惊获很多窗！包括生活、爱情、事业、心态。
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说的很棒，转走了！嘿嘿
这些都是即使我们知道也不一定会做的小细节，但是对于增肌确实很有效果，好文章！
学习了，关于心率的问题我第一次听说。
快速增肌10个小细节，学习了。
又见一力作，果断转走！！
从被迫去健身到渴望去健身！高！
这些小细节一定要注意的，往往就是因为这些小细节影响了增肌。之前练哑铃的时候就是匆匆忙忙的练完收工，现在想想真是浪费时间了。
拖板杠铃弯举很给力，在哪能买到？
冬天还没过去又长了几斤！愁！
喜欢这个美女啊！！我的肌肉没她的大。
依然再坚持，我胜利了，我发现我已经离不开健身了！
正准备买杠铃呢，不知道怎么买那东西？哑铃倒是有几副，但是总的重量还是不够。
快速增肌，这个有点吸引力啊。
快速增肌，这个有点吸引力啊。
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