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出差族如何坚持健身

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:编辑 11-20 15:52 人气指数： ℃

    经常出差的怎么健身?公务出差既不能去健身房，又不能随身携带哑铃，但是只要你有一颗坚持不懈的心，办法总比困难多。近日在上海某健美交流会上就谈到这个问题，看看教练怎么说：

出差族如何坚持健身
 
    1.充分利用自己的身体，自重训练也是一项非常有效果的训练方式，利用自身的重量做比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等，还可以利用凳子增加俯卧撑的难度，同样能起到增肌的效果，或是左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等，对心肺功能的增强有很好的效果。

出差族坚持健身    2.在你的公文包里留出一点地方给弹力带，弹力带柔软方便携带是非常好的训练器械，它几乎可以练到所有身体部位肌肉，是取代哑铃最好的器械。

    3.寻找合适的器械，在你下榻的酒店里找找看，或是两本书，或是两瓶矿泉水，可以把它们当作哑铃练习如肩上推举、侧平举、臂弯举等动作，做一些多次数的训练，同样能起到很好的刺激肌肉的效果。

    4.跑楼梯，无论什么地方，楼梯都是最常见的健身器械，来回半个小时的楼梯运动不仅能对心肺功能起到一个很好的锻炼，而且还是刺激腿部肌肉、练就翘臀的最佳方法。
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