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私教做了什么让我增重21斤

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:河畔阳光 08-18 22:17 人气指数:

    私教做了什么让我增重21斤?很多在家健身的朋友都想知道健身教练是怎么给学员安排训练的,之前我在家练的时候也想知道,总认为教练教的一定很高深。
 
    我是今年过完年开始在健身房练,也请了教练,到现在差不多半年的时候,体重增长了21斤,有人可能会说别人在家练都比你效果好,我不否认,人和人的体质有很大区别,不能这样比的,难道别人比你效果好,你就不练了吗?
 
    我也是个懒惰的人,走进健身房并玩铁了半年多,对我来说也是个突破,至于说哪来的这么大的动力,因为爱情因为女人吧,不想多说了,不奋斗的瘦子都会有这个苦逼的时候。

 
1.刚进健身房的时候办了个半年的卡,本想办个月卡了,就是怕就是坚持不下来,不过在健身顾问各种优惠的诱惑下办了半年卡(健身房潜规则),很自豪自己坚持了半年,并取得了成果啊。
 
2.第二天和教练仔细的谈了一下,健身目的、时间、身体状况、特殊要求、之前的健身经历,教练根据我的情况给我做了一个计划,回头来看,基本和网上的差不多。并给我测试了1RM的重量,也就是我的最大推举重量。
 
3.之后的1个月都是在教练的指导下,按照计划,开始对每一个动作进行学习动作要领,教练进行逐一的指导和演练,这个真的非常的重要。有时候知道但做的时候就会变形,有些不知道的,教练讲解后肌肉的感觉很棒。没有请教练的朋友也没有关系,你可以多看看网上的图解和视频,主要在于用心。
 
4.热身和拉伸,之前自己在家练过一段时间,经常忽视,拿起器械直接开练。教练用2节课专门讲解热身和拉伸,可见其重要。做好热身和练后拉伸,让你的肌肉充满无限的可能,教练说的。
 
5.教练要求写健身日志,日志是一个很好的学习和总结的方式,计划、方法、心得、困惑、成果,日志可以让你做到每日的提高自己!
 
6.教练给制定了饮食计划,对于我目的是增重的情况该如何吃,注意事项等,当然免不了健身补剂了,这里不多说免得广告嫌疑。帮我改正了很多之前不好的毛病,包括作息和饮食方面的,不得不说教练就是系统啊。
 
7.心理辅导,教练会经常性的和我谈一些感受,用他多年的经验来给我增加信心,这点蛮重要的,不然也许我坚持不来,健身真的是很难坚持,这就是为什么街上这么的肥佬和瘦猴了。
 
8.在健身房健身总体来说,感觉就是系统,教练讲的东西如果分开来看,在网上我都会看到,但是不系统,自己可以练,但也许会走弯路,或者到一定的时候就会出现瓶颈。教练讲的也没什么高深的,主要在运用,有些东西就是你想它简单它就简单,你想它很难它真的很难!就写到这里吧,写的很乱,大意就是健身一点不难也不简单,你懂的!
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TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像男人 @ 2014.10.03 ,23:08 pm # 1

    我也是个懒惰的人,走进健身房并玩铁了半年多,对我来说也是个突破,至于说哪来的这么大的动力,因为爱情因为女人吧,不想多说了,不奋斗的瘦子都会有这个苦逼的时候。

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热点评论
  1. 头像男人 2014.10.03 ,23:08 pm # 1

    我也是个懒惰的人,走进健身房并玩铁了半年多,对我来说也是个突破,至于说哪来的这么大的动力,因为爱情因为女人吧,不想多说了,不奋斗的瘦子都会有这个苦逼的时候。

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