我之前身高180，体重105斤，有过一年增肌增重30斤的经历，训练上的经验之前分享过，这里我分享几点我在增肌增重上的4点饮食心得，即瘦的人增肌应该怎么吃：
1.每次正餐前一个小时几乎不吃东西，连水也不喝，就是怕影响正餐的食欲和吸收。
2.我吃饭的速度还是尽量加快，防止过慢影响食欲。
3.饮食的重点放在碳水含量高的食物上比如大米，面食等。
4.睡前和练后补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，水别放太多300毫升左右就可以，尽量温水冲服，增加吸收率。
我之前的身材像一个瘦竹竿一样，食量不算小，就是长不胖。后来开始训练，饮食上做了一些调整后，情况才有所改观，瘦人增肌增重难，问题主要还是在饮食上，我通过以上4点，增加了饮食上的摄入，也提高了吸收率。
当然增肌训练抗阻训练也是必不可少，饮食上再做出改进，瘦人增肌增重并不难。
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