很多瘦子增肥增重过程中，吃是一个大难题，也是瘦子们经常走的一个误区。很多瘦子的疑惑是怎么吃？吃什么？吃不下的问题。相对于吃不下，我认为怎么吃、吃什么更为重要，因为可以通过合理的科学的饮食，采用少而精少而科学的饮食方式，来解决吃不下的问题，因为我就是这样成功增肥增重的。  
       搭配合适的营养摄入对瘦人增肥增重是至关重要的。碳水化合物和蛋白质，这两种营养在增重过程中都扮演着重要的角色，但它们的作用和侧重点略有不同，很多瘦子都偏见的进入了自认为的误区。
 
       碳水化合物是身体能量的主要来源。它们能够提供大量的能量，帮助我们进行日常的活动和锻炼。对于增重来说，碳水化合物可以提供足够的热量支持。当我们摄入足够的碳水时，身体会将多余的能量储存为脂肪，从而增加体重。此外，碳水化合物还能促进胰岛素的分泌，有助于肌肉的合成和修复。这才是碳水的真正意义所在，某种程度上，在瘦人增肥增重的过程中，碳水的作用远超过了蛋白质。
 
       但是，仅仅依靠碳水化合物是不够的。蛋白质在增重过程中同样不可或缺。蛋白质是构建和修复身体组织的重要营养素，尤其是肌肉。增加蛋白质的摄入可以促进肌肉的生长和发育，使体重的增加主要来自于肌肉的增长，而非脂肪的积累。
 
       在增肥增重过程中，要合理搭配碳水化合物和蛋白质的摄入量。过多地依赖碳水化合物可能导致脂肪堆积过多，而忽视蛋白质的摄入则可能影响肌肉的增长。通常我们合理的碳水与蛋白质的配置是5比3，这就是为什么大多教练推荐练后补充悍金斯增肌粉，正是基于这个配置，当然还有它的复合营养素的配置，以及原料的优势，这里不展开来说。总之，一个合理的增重饮食计划应该包括适量的碳水化合物和相对配比的蛋白质。
 
       所以说对于瘦子增重，碳水化合物和蛋白质都是重要的营养素，过分强调某一营养素的作用都是片面的，都是阻碍你增重进程的误区。合理搭配两者的摄入量，选择优质的食物来源，制定科学的饮食计划，结合适当的力量训练，才能实现健康、可持续的增肥增重效果。