> 哑铃健身知识 > 健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?

健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:123 12-07 15:04 人气指数:

    肌肉型男的身材并不是那么容易练出来的。没有常年累月的坚持,无法让你脱胎换骨。健身训练需要坚持,只有坚持足够的时间,才能让你身材发生蜕变。

    拥有一身肌肉的健身型男,这意味着他平时保持一周3次以上的锻炼频率,同时还保持增肌餐饮食。

    他们无论在训练还是饮食上,都保持着足够的自律,自身体脂率至少在15%以下,才能保持一副好身材,饱满的肌肉线条,需要在大重量的刺激下才能够拥有。

健身停止后会怎么样?
 
    而长期撸铁训练的肌肉男,一旦停止健身,自身会发生什么改变?

    当你停止健身一周后,你会开始不习惯停止健身的生活模式,感觉浑身不适,肌肉也不像健身的时候那么充盈、饱满、有弹性了。
 
    当你停止健身4周后,你会发现肌肉开始退化了,体能耐力、肌肉力量也开始下降,身材逐渐恢复普通。

    你也开始适应不健身的生活了,开始享受美食,开始熬夜刷抖音,精神寄托变成了各种电子娱乐,自律性也没有健身的时候那么好了。
 
    当你停止健身8周后,你会发现身材变得跟普通人一样了,开始看不到锻炼的痕迹,自身的精神状态也开始不如健身的时候那么饱满、有活力了。

健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?
 
    他们的心态跟抗压力也不像健身的时候那么强大了,因为健身可以及时释放负面情绪跟抑郁的心情,没有了健身的发泄口,他们更容易通过享受美食释压,不利于身体的保持。
 
    当你停止健身12周后,你会发现,不注重饮食的你身材竟然开始慢慢发胖了。这是因为健身锻炼的时候身体的代谢水平比较旺盛,热量消耗值比较高。

    当你停止健身后身体热量消耗就下降了,随着肌肉开始退化,身体基础代谢值也开始下降,这个时候如果没有降低热量摄入的话,身材是极易发胖的。
 
    看到这里,你会发现:只需要3个月时间,你身上的锻炼痕迹就会消失,身材甚至会开始发胖,综合体能素质也开始大不如前。

    3个月时间,的确可以改变一个人。3个月时间健身可以成就一个人,3个月停止健身,可以让一个肌肉型男消失,甚至开始变成油腻的大叔。

健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?
 
    好身材向来来之不易,拥有好身材意味着平时足够的自律。肌肉身材的雕刻,需要长时间的坚持。健身一旦开始,就不要轻易停止。一旦停止锻炼,你的身材就会恢复普通,一旦没有管理好饮食,你的身材就不可避免的发胖。

    如果你身边有坚持健身的肌肉男,请好好珍惜,他们对健身事业一心一意,意志力跟耐心都是非常强大的,他们忍受着身边各种美食、喝酒、泡吧的诱惑,扛得住健身训练的寂寞,坚持规律早睡,才能保持住这一身的肌肉。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    健身到底有没有必要吃蛋白增肌粉

    随着健身日益普及流行,如今全球每年蛋白粉销售额高达940万,但不知道有没有小伙伴深入思考、或研究过:究竟蛋白粉是不是健身必需品,有没有提高训练、增肌效果,这个钱到

  • 新手健身减脂增肌需要注意什么

    新手健身减脂增肌需要注意什么

    健身1年以内的入门者,在力量训练的时候,注意复合动作优先。 新手跟入门者健身,力量训练的时候应该以复合动作为主,复合动作可以带动身体大肌群发展。

  • 蛋白粉怎么吃,10个问题帮你了解蛋白粉。

    蛋白粉怎么吃,10个问题帮你了解蛋白粉。

    蛋白粉怎么吃,10个问题帮你了解蛋白粉。吃蛋白粉是不会发胖的,它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖,建议你服用增肌粉,因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

  • 中国军人秀肌肉,在这些外国军人肌肉男中水平如何。

    中国军人秀肌肉,在这些外国军人肌肉男中水平如何。

    中国军人秀肌肉,看看在这些外国军人肌肉男中水平如何。下面晒晒各国军人的肌肉和线条,来看看哪些国家士兵最健美最有气势,我们国家的肌肉男水平如何。

  • 最适合瘦人的6大增肌技巧!

    最适合瘦人的6大增肌技巧!

    最适合瘦人的6大增肌技巧!健身新手来说实在是不知道应该如何增肌今天,就来告诉你一些增肌小技巧!

  • 一个外胚型瘦子的增肌之路

    一个外胚型瘦子的增肌之路

    由于是外胚型,所以我的饮食需要很规律,一天5顿左右,一个外胚型瘦子的增肌之路。由于训练后的一个小时内补充营养最关键,所以用了悍金斯增肌粉。

热点评论