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健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:123 12-07 15:04 人气指数:

    肌肉型男的身材并不是那么容易练出来的。没有常年累月的坚持,无法让你脱胎换骨。健身训练需要坚持,只有坚持足够的时间,才能让你身材发生蜕变。

    拥有一身肌肉的健身型男,这意味着他平时保持一周3次以上的锻炼频率,同时还保持增肌餐饮食。

    他们无论在训练还是饮食上,都保持着足够的自律,自身体脂率至少在15%以下,才能保持一副好身材,饱满的肌肉线条,需要在大重量的刺激下才能够拥有。

健身停止后会怎么样?
 
    而长期撸铁训练的肌肉男,一旦停止健身,自身会发生什么改变?

    当你停止健身一周后,你会开始不习惯停止健身的生活模式,感觉浑身不适,肌肉也不像健身的时候那么充盈、饱满、有弹性了。
 
    当你停止健身4周后,你会发现肌肉开始退化了,体能耐力、肌肉力量也开始下降,身材逐渐恢复普通。

    你也开始适应不健身的生活了,开始享受美食,开始熬夜刷抖音,精神寄托变成了各种电子娱乐,自律性也没有健身的时候那么好了。
 
    当你停止健身8周后,你会发现身材变得跟普通人一样了,开始看不到锻炼的痕迹,自身的精神状态也开始不如健身的时候那么饱满、有活力了。

健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?
 
    他们的心态跟抗压力也不像健身的时候那么强大了,因为健身可以及时释放负面情绪跟抑郁的心情,没有了健身的发泄口,他们更容易通过享受美食释压,不利于身体的保持。
 
    当你停止健身12周后,你会发现,不注重饮食的你身材竟然开始慢慢发胖了。这是因为健身锻炼的时候身体的代谢水平比较旺盛,热量消耗值比较高。

    当你停止健身后身体热量消耗就下降了,随着肌肉开始退化,身体基础代谢值也开始下降,这个时候如果没有降低热量摄入的话,身材是极易发胖的。
 
    看到这里,你会发现:只需要3个月时间,你身上的锻炼痕迹就会消失,身材甚至会开始发胖,综合体能素质也开始大不如前。

    3个月时间,的确可以改变一个人。3个月时间健身可以成就一个人,3个月停止健身,可以让一个肌肉型男消失,甚至开始变成油腻的大叔。

健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?
 
    好身材向来来之不易,拥有好身材意味着平时足够的自律。肌肉身材的雕刻,需要长时间的坚持。健身一旦开始,就不要轻易停止。一旦停止锻炼,你的身材就会恢复普通,一旦没有管理好饮食,你的身材就不可避免的发胖。

    如果你身边有坚持健身的肌肉男,请好好珍惜,他们对健身事业一心一意,意志力跟耐心都是非常强大的,他们忍受着身边各种美食、喝酒、泡吧的诱惑,扛得住健身训练的寂寞,坚持规律早睡,才能保持住这一身的肌肉。
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