交错穿插法则，就是在大肌肉群练习的组与组之间，穿插一些小肌肉群的练习，而不是完全、消极的休息。
比如在练习哑铃平卧推时，两组大强度的卧推之间，插入一组小腿的提蹭练习。不仅使大肌肉群得到良好的休息，同时有顺便发展了小肌肉群。
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哑铃健身高级,交错穿插法则
来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:00 人气指数：
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