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哑铃健身初级,渐进性超负荷法则

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 21:57 人气指数:

    渐进性超负荷法则,就是依据肌肉的增长原理-超量恢复原则,随着肌肉量力、耐力的增长速度,不断增加肌肉的负荷。包括从重量、组数、次数、组间间歇和练习时间等方面提高负荷的量与强度。只有这样才能不断地给肌肉适度的刺激,不断提高肌肉承受负荷的能力,提高肌肉质量。 

    作为瘦弱型男士练习的主要目的是要提高肌肉的厚实度,因此要以提高练习的重量为主,以给肌肉新的刺激促进肌肉增长。

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