如何给身体补水—9个补水的最佳时机

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:编辑 10-26 14:28 人气指数： ℃

1、早起后

人体每晚大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

2、临睡前

睡前最好抿两口水。这是因为，人熟睡时，体内的水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高，适当喝点水可以缓解该现象。

3、下班前

上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一纸杯的量就足够了。

4、吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时最好喝口凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶，因为糖分反而会加重口渴感。

5、饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，是蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时饮水，200毫升左右即可。

6、开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。

7、洗澡后

洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。

8、便秘时

便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

9、发烧时

在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。

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