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感谢自己当初选择了健身

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:小元 11-09 14:46 人气指数:

    大家好我是小元,来这里有1年多了,我很庆幸自己今天能在这写我的成果文章,也对我1年前决定开始健身感谢下自己,如果没有那时的尝试和坚持,也许我现在还是相当瘦弱的一个人,在生活或工作中还是那么的没有自信。

感谢自己当初选择了健身
 
    逛了几个健身网站后,最终还是决定留在这里,感觉这里的东西更适合我,这里的朋友更亲切。从最初的一无所知到现在的还算明白,以至取得了些成果,所有的知识都是在这里获得的。这篇我只是叙述下,我是如果通过这里学习并训练的,为什么方便大家寻找内部文章我会加上链接,希望对大家有点帮助。

    我是88年生人,之前176的身高体重55公斤,身体一直很瘦弱,属于怎么吃也不胖的那种,我的饭量是我同事的2倍,他170斤,但我怎么吃都不长肉。后来我才是知道,我属于代快的体质,大多瘦人都这样。身体能量有60%被身体代谢消耗掉了,20%被肌肉运动消耗的,其他活动消耗差不多20%,所以尽管吃的很多,但大多都被自身代谢消耗没了。要想改变这种情况,一是吃的更多,二是通过健身改变这种体质,降低代谢速度。

    于是走上了健身的道路,并一直坚持着,现在我67公斤。最开始看了这篇文章写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友,对健身大概的框架算是有了初步的了解,之后不断的学习和训练,才算逐步对里面的概念有了点了解。对于新手来说,也可以看看这里的新手入门也是非常有帮助的。

    之后便开始找计划,最后选择了哑铃健身初级计划,供你参考这个计划,这个初期计划动作相对简单,强度不大,挺适合新手的,强度也可以增加,刚开始还主要是以掌握动作为主的。这个计划,我用了3个月,强度增加到了每次训练共做25组左右,时间大概50分钟。刚开始曾一度很疲劳,最后调整了睡眠,从晚上11点调整到10点上床睡觉,真的非常管用,原来充足的睡眠是最好的身体恢复方法。

    3个月后,我用这个计划,哑铃健身中级计划,供你参考用到现在。但我做了一点小小的改变,就是每练两天,休息一天。这个计划,每次只练有一个部位,对肌肉有更深的刺激,效果非常好。

    更多的方法论坛里都有,只要入门了,慢慢学习就会发现自己懂的更系统了,对练好身体更有信心了,只是时间上的问题。现在健身已经成为我的习惯,不会在刻意的要求短时间的成果,心态更趋于成熟了,努力终究是会有回报的。
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