国外现在正流行的腹部训练法有什么？
最流行的成一套系列的是腹肌撕裂者和Six Pack-short Cuts。腹肌的训练动作非常多，动作可以是多变的，以增加趣味性，但肌肉的收缩机能是不变的。
训练腹部线条的最佳时机是什么？
对于脂肪比较厚，想要腹肌线条的人，需要去做其他热量消耗更大的运动来减脂，因为腹肌训练本身消耗的热量非常非常少，然后还要结合腹肌的训练。这类人最佳训练时间是在下午或者晚上，因为这时已经至少吃过两顿饭了，有足够的体能去提高运动的强度和训练量，来最大化消耗绝对脂肪量。
但如果是本身就没什么肥肉但是腹肌又不明显的人，可以直接进行腹肌锻炼。如果想要尽可能快地有成效，腹肌训练需要强度大，最好是负重，所以还是要求有一定的精力、体能，所以依旧是下午或者晚上最佳。可能有的人晚上训练的话会神经兴奋睡不着觉，那么就应该稍微提前一些，离睡觉时间起码两个小时左右。
对于体重标准的人，但是需要更紧实的训练方案有什么？
最直接的做法就是进行增肌模式的抗阻训练，肌肉的生长需要足够的刺激，尤其是女性，因为本身睾酮水平就非常低，极不容易长肌肉，那么就需要更加倍努力。
需不同程度减重的人，腹部训练方法有哪些方面的区别？
一般来说越是脂肪多的人，早期的减脂速度会更快。越瘦的人越难减。还是那句话，想要腹肌线条，更重要的是腹部皮脂比较低，所以不管是脂肪多还是少，对腹肌训练强度都可以使一样的大，成形的速度取决于训练的水平。但是那个脂肪更少的一定更快的能看到性感的腹肌线条，那么比较胖的就需要等脂肪足够少了才能看到。
长时间坚持一套塑形运动更好，还是和其他运动搭配起来交替操作？
当然是后者。如果只做一套现成的运动，那么你的身材能达到的最高水平就是能满足你去完成这些运动的水平。并且由于人体运动神经会对规律进行的运动产生适应，适应之后你花更少的热量，调用更少的肌肉，就能完成现有的运动形式。
运动能力也好肌肉也好，进步都需要讲究超量负荷。适应发生后，现有的刺激已不再是超量负荷，想达到更高水平，要有更高水平的刺激才能引起新一轮的适应。
关于卧推发力技巧
悬垂举腿可是个高难度腹肌训练动作，一般人很难掌握
什么是核心收紧\怎么做核心力量收紧
为什么不建议把硬拉放在练背日
图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法
胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖.
说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿
我是瘦子还有必要练腹肌吗
始终感觉这些方法太弱，没有前水平训练效果好！
填写称呼和邮箱即可发布评论