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  • 健身运动前后的饮食要注意些什么?

    健身运动前后的饮食要注意些什么?

    健身运动前后的饮食要注意些什么？对于有增长肌肉需要的人来说，健身后进食高蛋白是必不可少的，蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。

  • 关于健身的人如何补充水分?

    关于健身的人如何补充水分?

    关于健身的人如何补充水分？健身前、健身过程中还是健身之后，都要进行水分的补充，总体原则是多次少量，切忌一次补充过多，对心脏造成负担。

  • 男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?

    男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?

    男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

  • 增肌一定要服用“运动营养补剂”吗？

    增肌一定要服用“运动营养补剂”吗？

    增肌一定要服用“运动营养补剂”吗？营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括“运动营养补剂”，如乳清蛋白等。

  • 瘦人健身后吃什么长肌肉?

    瘦人健身后吃什么长肌肉?

    瘦人健身后吃什么长肌肉?瘦人健身特别是健身后的饮食尤为关键，瘦人健身后吃什么长肌肉?健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主，同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质。

  • 蛋白质含量高的食品首推牛奶,鸡蛋和豆腐.

    蛋白质含量高的食品首推牛奶,鸡蛋和豆腐.

    蛋白质含量高的食品首推牛奶,鸡蛋和豆腐.不管你选择吃什么食物来增加营养,请记住每公斤体重1-2克蛋白质,最高不超过2.6克的标准.

  • 男人吃什么可以增长肌肉?

    男人吃什么可以增长肌肉?

    男人吃什么可以增长肌肉?营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分,几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面.

  • 喝牛奶拉肚子怎么办

    喝牛奶拉肚子怎么办

    喝牛奶拉肚子怎么办?所以如果你实在不能喝牛奶的话，建议你喝一些酸奶。总而言之，牛奶也好，酸奶也好，是有益健康的。

  • 矿物质的作用—实现身体各种生活机能

    矿物质的作用—实现身体各种生活机能

    矿物质的作用—实现身体各种生活机能.只有少数食物含有丰富的铁。肝脏是一个不错的来源。瘦肉、心、肾、贝类、干豆、深绿色的蔬菜、水果干、蛋黄以及糖蜜也是可靠的来源。

  • 什么是增肌粉,增肌粉怎么吃?

    什么是增肌粉,增肌粉怎么吃?

    什么是增肌粉,增肌粉怎么吃?很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者,顾名思义就是增加肌肉和体重的.

  • 在健身中,蛋白粉和增肌粉有什么区别?

    在健身中,蛋白粉和增肌粉有什么区别?

    在健身中，蛋白粉和增肌粉有什么区别？简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。

  • 健身期间能否喝酒,酒精对健身的影响.

    健身期间能否喝酒,酒精对健身的影响.

    健身期间能否喝酒？喝酒是否影响健身效果一直是一个比较争议的话题，我们提倡健身期间少量饮酒或者不喝酒，训练日不饮酒的原则。

  • 简单说说在家健身是如何补充蛋白粉的

    简单说说在家健身是如何补充蛋白粉的

    简单说说在家健身是如何补充蛋白粉的，蛋白粉既不会使你增肥也不会使你减瘦，因为人体的胖瘦是针对脂肪而言的，而蛋白质不会转化成脂肪，只能合成肌肉。

  • 健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?

    健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白?

    健身要吃动物性蛋白还是植物性蛋白？首先要了解动物性蛋白和植物性蛋白的区别，动物性蛋白主要是由动物提供的蛋白质如肉、蛋、奶等，植物性蛋白是有植物提供的蛋白质如大豆等。

  • <b>健身吃鸡蛋,健身如何吃鸡蛋最科学?</b>

    健身吃鸡蛋,健身如何吃鸡蛋最科学?

    健身吃鸡蛋,健身如何吃鸡蛋最科学?健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求.

  • 健身吃牛肉,想不长肌肉都难.

    健身吃牛肉,想不长肌肉都难.

    健身吃牛肉,想不长肌肉都难.牛肉是健身运动员必备的健身饮食之一,健身吃牛肉,想不长肌肉都难.

  • 怎么吃才可以帮助肌肉生长?

    怎么吃才可以帮助肌肉生长?

    怎么吃才可以帮助肌肉生长?每天蛋白质的摄入量要达到每公斤体重1.5～2克.

  • 了解激素在健身健美中的作用

    了解激素在健身健美中的作用

    了解激素在健身健美中的作用，睾丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。

  • 怎么安排合理的健身饮食?

    怎么安排合理的健身饮食?

    怎么安排合理的健身饮食?从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案.除了科学训练外,遵循科学的饮食方法,相辅相成,健身效果才能凸显.

  • 健身训练如何补充蛋白质?

    健身训练如何补充蛋白质?

    健身训练如何补充蛋白质?正常人健身一天需要补充多少蛋白质呢？每天需要的蛋白质量该如何服用呢？

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