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Alex肌肉型男的大学4年
Alex肌肉型男的大学4年，那时我体重非常轻，非常的瘦弱，只有135磅（61公斤），我的身高是178cm，那时候除了长跑，我还爱好武术，我从小时候就喜欢武术之类的运动。
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记录1年瘦子变肌肉男对比图
记录1年瘦子变肌肉男对比图。这1年里我把健身这项爱好变成我们生命中的一部分，健身给了我巨大的能量来克服生活中的困难！我每月都用图片记录了我的身体变化，来激励自己完成瘦子到肌肉男的蜕变！
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16岁少年健身半年成果与心得
16岁少年健身半年成果与心得。这半年来的健身对自己来说，也是一个阶段的成功吧！从开始的下定决心、到慢慢摸索、查找资料学习、制定计划并严格执行、气馁过也想过放弃、再到激励自己坚持，最后看到了半年来的成果，真的是不容易！
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展示一下徒弟的增肌增肥成果
展示一下徒弟的增肌增肥成果。他们都是瘦人4个成功增肌增肥了，1个失败了或者说还是努力，为什么会失败呢？执行不行，三天打渔的，那么再好的方法也就不了你！
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家中健身计划10个月增长10KG
家中健身计划10个月增长10KG。坚持健身已经有十个月了，相比当初的瘦弱的我，我已经有了比较大的变化，体重增长10KG。我的健身目标是练出匀称的体型和线条。
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健身就是一条与自我较量的过程
健身就是一条与自我较量的过程！如今两年多过去，无论在体重还是身形方面都有了很大的变化。今天把这些写出来，希望那些和我一样还在坚持的人继续坚持，因为这本就是一条与自我较劲与意志较劲的漫长征程！
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Alex视频分享健身增重小窍门
Alex视频分享健身增重小窍门。我在增重的期间，我会用搅拌机做很多蛋白质饮料。同时，我也会选择卡路里高的原料，比如说花生酱。
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4年增肥之路（63-81kg）成就烹饪大师
4年增肥之路（63-81kg）成就烹饪大师。我在这么多年的增肥运动中保持的饮食还是运动习惯都在很好地进行，再忙也要正常进食，再累也要健身运动，所以，有一个健康良好的计划，可以让你的身体不仅是体重，各方面都可以上一个新层次。
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18个月健身增加体重36斤
18个月健身增加体重36斤。18个月健身后的我证明没有谁天生就是屌丝，体重增加了为此我留了点胡子，显得爷们点！个人想法不喜勿喷。
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大学生Alex健身4年变身肌肉男
大学生Alex健身4年变身肌肉男。一位即将毕业的大四学生Alex，他用了4年的时间完成了从排骨男到肌肉型男的蜕变！下面的视频是Alex要和大家分享的他的一些健身心得和体验。
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男人增肌要追求最大肌肉刺激
男人增肌要追求最大肌肉刺激。把你所知道的动作都试一试， 找出那些相比之下你觉得对你来说刺激最大的动作，那就是你要为之坚持的东西了。
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人瘦怎么健身——3个月前100斤不到
人瘦怎么健身——3个月前100斤不到。虽说这3个月在训练、请私教、课程、补剂上花了些钱，但看着这张对比照，多花一倍的价钱我都感觉值得，27年来从没有感觉这么自信过！
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男生太瘦77斤2年增肌收获爱情
男生太瘦77斤2年增肌收获爱情。从最开始77斤到现在120斤，从最开始的瘦猴一个到现在的精神气爽、身体挺拔，从最开始的抱怨屌丝到现在有妞可泡！！健身给了我太多太多！
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99年少年健身1年肌肉照
99年少年健身1年肌肉照。健身有时很苦也很累，当我想要放弃的时候，我就回回头想想当初是为什么开始健身的，我会想背后 我为之努力的人！只要我不放弃，没人可以让我认输，没有痛苦就没有收获！
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10个月瘦子的蜕变——瘦子分享如何健身
10个月瘦子的蜕变——瘦子分享如何健身，我的经验告诉我任何瘦人都可以增肌增肥成功，之前我也不信，这10个月过来我相信了。也没什么高深的方法，说白了就是多吃猛练，结合一点训练的细节基本就可以了。
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15岁少年健身2年劲爆肌肉照
15岁少年健身2年劲爆肌肉照。身材练的好的人，脑子肯定也很好使。因为健身不单是练，需要很多方面的知识。把健身搞懂，有了一个正确的思路，剩下的就是坚持。
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太瘦了怎么办？其实我也只练了9个月
太瘦了怎么办？其实我也只练了9个月。这9个月2013年7月至今我都是用自己在网上购买的器械进行器械健身的。现在体重72KG,身高硬伤，我就不告诉你们。
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译文：Shota健身2年变肌肉男
译文：Shota健身2年变肌肉男，为了实现目标，就必须要不断的学习。我做了很多研究并运用到实践，这是很有帮助的。当然这些技能也会对生活的其他方面有所帮助的。
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瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得
瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得，健身1年多的时候，体重就增长到了快130斤左右，后面很长时间都处于零增长的阶段，自己也感觉很着急，就问了教练，他说...
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教练Jordan教你怎样练肌肉
教练Jordan教你怎样练肌肉，如果你想增加肌肉的话，一定要把训练强度提到刺激肌肉的水平，并不是拿一个两公斤的哑铃玩20次就可以长肌肉的。
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
瘦子健身前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制哑铃在家健身6个月增重17斤
增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.ABOUT
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一个瘦人靠运动增肥的成功案例
一直以来都渴望增肥，瘦小的身材让我的生活很暗淡，在探索增肥的道路上，我深刻地认识到，多运动是必不可少的。
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不要质疑太瘦的人健身是否有用了
当很多瘦子还在问“太瘦的人健身有用吗”的时候，我确实通过健身改变了我，不夸张的说，健身改变了我的人生。
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5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥
5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥，如果你打算开始蜕变，那么就别把吃和练分开来，只有同步进行才是最佳方案！
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瘦子增加体重全攻略
瘦子增加体重全攻略，器械训练（力量训练）是刺激肌肉生长最为有效的方法。体重虽受先天遗传因素的控制，但是后天充足而均衡的营养，加上适度的运动，仍然可以获得很好的增
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新手健身11问
新手健身11问:常有初学者认为练习健美应该每天坚持不懈地练习，其实这是错误的。因为每天都让肌肉疲劳而不给它恢复的时间，肌肉是长不起来的。所以，健美练习的次数应该是