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  • 男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人.我的目的确切的说应该是增肥,所有我是不怕脂肪的,我宁愿从胖子练成肌肉男,也不要从瘦子练成肌肉男,这个不是瘦人是体会不到的。所以,作为瘦人我从不担心脂肪,让脂肪来的更猛烈些吧!

  • 怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅),健身完全改变了我的生活.我更自信了,这种自信在我选择未来的人生道路上显得尤为珍贵.

  • 译文:3年肌肉男养成记

    译文:3年肌肉男养成记

    译文:3年肌肉男养成记.健身是一件很苦的事情,其中夹杂着各种情感,有激励,有气馁,有苦涩,当然也有甜蜜.但是我决定了我不会放弃,会坚持下去.

  • 71公斤, Tony健身前后对比.

    71公斤, Tony健身前后对比.

    71公斤, Tony健身前后对比.2009年12月的时候,Tony被一组健身视频所吸引,从此他开始崇拜上了Scott Herman Fitness, Greg Plitt, and Matt Ogus,他认为这才是他想要的效果,于是Tony开始了不断的查阅资料吸收健身知识.

  • 15岁美国男孩儿分享增肌计划

    15岁美国男孩儿分享增肌计划

    15岁美国男孩儿分享增肌计划。我喜欢3天分化训练,一天推举动作,一天提拉动作,一天腿部训练。每天都是大强度、高密度的训练,这才是我获得肌肉的秘诀。

  • 译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你

    译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你

    译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你.随着我慢慢的强壮,我发现我的朋友和家人也开始了健康的生活方式(运动和饮食),这让我很高兴,因为我也可以正面的影响到别人!

  • 100天增肥记

    100天增肥记

    100天增肥记,这100多天,我的理解增肥就是坚持+坚持,再加坚持的总和。首先就是要有毅力,要坚持。任何瘦人都增肥,只要你有毅力能坚持。想改变总是辛苦的,除非你不想,当然就没有之后的幸福时光了。所以想要增肥,就一定要坚持。

  • 增肥17公斤,想减脂了...

    增肥17公斤,想减脂了...

    增肥17公斤,想减脂了... 1年时间里,我增肥17公斤(53-70公斤),一句话,主要是调整了生活习惯,加强了身体锻炼。下图左中间穿红衣服的就是我瘦的时候。

  • 2010-2013猴子的进化

    2010-2013猴子的进化

    2010-2013猴子的进化,2012年7月,因之前盲目地增肌,好很少注重线条。看看,还是有腹肌,好看很多!72KG。

  • 译文:2年增肌47磅(43斤)

    译文:2年增肌47磅(43斤)

    译文:2年增肌47磅(43斤).2年来,每次回首那个瘦弱的自己,再看看现在的自己,那感觉棒极了。最好的感觉是带动了我的身边的朋友,一起举重一起改造。

  • 健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号

    健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号

    健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号.视频主角叫三月⑦号,查了资料了解到是他的生日,真名鄢志强。经过3年的健身,从一个瘦弱小男孩到肌肉型男的蜕变。

  • 译文:外国17岁小哥1年的健身改变

    译文:外国17岁小哥1年的健身改变

    外国17岁小哥1年的健身改变,设定一个目标是很有必要的,这还得益于我在游戏上的经验。我花了很多时间为自己设定一个阶段的目标,然后去完成它。我从阿诺施瓦辛格身上得到很多灵感,我研究他的大部分关于健身的故事和经验,比如阿诺施瓦辛格的视频——“泵”,

  • 秋季健身——瘦子增肌的最佳时机

    秋季健身——瘦子增肌的最佳时机

    秋季健身——瘦子增肌的最佳时机.夏天刚刚过去,几个月的训练一直用的是一周三练的初级计划,就是论坛里这个计划,但是成果并不理想,三个月的时间肌肉出来了但体重只增加3KG,应该是夏天身体代谢快,消耗太大的原因,特别是像我这样的瘦子。

  • 译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变

    译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变

    译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变.我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”的一个地方,最后发现无法完成。那时起我开始厌倦我的瘦弱的身体,它什么都给予不了我,只能给我带来自卑和嘲笑。瘦弱的男生之改变——在朋友的眼里我一直有个标签——瘦小!

  • 译文:一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变

    译文:一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变

    译文:一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变,依靠玩器械让我转变为一名真正的男人。我不再像一个小孩子那样幼稚和自卑,因为我找到了生活的动力。以前我对嗑药和酒精成瘾,但现在我可以自豪地说,我已经完全清醒了。

  • 养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥

    养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥

    养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥.第二种就是我那个朋友的那种类型,他就是胃肠虚弱呀.他不仅没有健过身,然后消化吸收一直都比较不好,他就比较娇气,瘦人怎样增肥,吃这个胃里不舒服,吃那个肚子不舒服.

  • 超高强度训练法:42天长30磅肌肉

    超高强度训练法:42天长30磅肌肉

    超高强度训练法:42天长30磅肌肉.增生,或者说肌肉生长,是在肌肉上不断施加压力的结果。高负荷是肌肉增长的信号。当肌肉受到高负荷的压力时,它为了保护自己会增大体积和力量。

  • 感谢自己当初选择了健身

    感谢自己当初选择了健身

    感谢自己当初选择了健身.于是走上了健身的道路,并一直坚持着,现在我67公斤。最开始看了这篇文章写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友,对健身大概的框架算是有了初步的了解,之后不断的学习和训练,才算逐步对里面的概念有了点了解。对于新手来说

  • 译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.

    译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.

    译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.Tracey Carson是一个非常贴心的私人教练,他不仅仅为我制定了健身计划和饮食计划,还经常鼓励我坚持下去。

  • 译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤

    译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤

    译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤.开始做力量训练就是因为力量训练能帮助我增加肌肉,让我变的强大。在学校里我是最瘦弱的人,进入高中后我的体重也没有突破过100斤。我的哥哥大我一岁,身高几乎一样,但强壮多了,我想像他一样,我讨厌瘦小。

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    我1年增肥28斤谈谈身体太瘦怎么增肥增肌。希望能给一些和我当初一样瘦弱的朋友一些帮助,至少告诉他们瘦弱到强壮这条路是完全行得通的。

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    瘦子健身五个月效果图 瘦男健身你想象不到的好处。正规的健身办卡,进入健身房有5个月了,体重之前是117斤,现在147斤,我身高1.8米,体脂率百分之16左右,感觉很满意。

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