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  • 5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法

    5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法

    5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法_少次数,就是做动作控制在8-12个为最佳,如果你自己做超过了12个,好,证明这个重量对于你来说轻了。

  • 5年增肌体会(连载2)_瘦子怎么变胖

    5年增肌体会(连载2)_瘦子怎么变胖

    5年增肌体会(连载2)_瘦子怎么变胖。充分调动自己的食欲!在一天比一天多吃一些后,慢慢的饭量就大了起来。

  • 5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身

    5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身

    5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身,希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议,我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得。

  • 健身房4个月变型实战帖

    健身房4个月变型实战帖

    前一个月左右有教练指导,30天的时间里上了25天私教课,健身房4个月变型实战帖。

  • 2014继续,我想要的健身.

    2014继续,我想要的健身.

    你可以没钱,没房子,没车,没地位,甚至一无所有,但是你一定要知道自己想要什么。2014继续,我想要的健身。

  • 90后瘦弱男生怎么增重

    90后瘦弱男生怎么增重

    我身高1.72,体重56公斤,半年前是刚刚50公斤,这就是我半年的效果。90后瘦弱男生怎么增重——虽说效果不是十分理想,但这至少让我坚信我是能壮的,让我看到希望。

  • 厌食症怎么办?看厌食症女孩如何恢复

    厌食症怎么办?看厌食症女孩如何恢复

    她这15个月的康复旅程却是充满了黑暗和痛苦,厌食症怎么办?看厌食症女孩如何恢复.

  • 瘦男之前100斤现在126目标140

    瘦男之前100斤现在126目标140

    我现在的体重是126斤,腰围到了二尺六,以前可是1尺9小蛮腰。主要还是多吃,做一些器械像哑铃、杠铃什么的,瘦男之前100斤目标140斤。

  • 译文:2年宅男到型男之路

    译文:2年宅男到型男之路

    2年宅男到型男之路,上学的时候我一直很瘦弱,永远站在一排的末端。我生长在一个热爱运动和健身的家庭,我们家里有自己的健身房,但是我更喜欢呆在电脑前。

  • 瘦人增重切忌五大错误

    瘦人增重切忌五大错误

    瘦人增重切忌五大错误.未能食用足够的碳水化合物。多数人都觉得碳水化合物是有害的,其实不然,糖分才是让人变胖的罪魁祸首。

  • 男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人.我的目的确切的说应该是增肥,所有我是不怕脂肪的,我宁愿从胖子练成肌肉男,也不要从瘦子练成肌肉男,这个不是瘦人是体会不到的。所以,作为瘦人我从不担心脂肪,让脂肪来的更猛烈些吧!

  • 怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅),健身完全改变了我的生活.我更自信了,这种自信在我选择未来的人生道路上显得尤为珍贵.

  • 译文:3年肌肉男养成记

    译文:3年肌肉男养成记

    译文:3年肌肉男养成记.健身是一件很苦的事情,其中夹杂着各种情感,有激励,有气馁,有苦涩,当然也有甜蜜.但是我决定了我不会放弃,会坚持下去.

  • 71公斤, Tony健身前后对比.

    71公斤, Tony健身前后对比.

    71公斤, Tony健身前后对比.2009年12月的时候,Tony被一组健身视频所吸引,从此他开始崇拜上了Scott Herman Fitness, Greg Plitt, and Matt Ogus,他认为这才是他想要的效果,于是Tony开始了不断的查阅资料吸收健身知识.

  • 15岁美国男孩儿分享增肌计划

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    15岁美国男孩儿分享增肌计划。我喜欢3天分化训练,一天推举动作,一天提拉动作,一天腿部训练。每天都是大强度、高密度的训练,这才是我获得肌肉的秘诀。

  • 译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你

    译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你

    译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你.随着我慢慢的强壮,我发现我的朋友和家人也开始了健康的生活方式(运动和饮食),这让我很高兴,因为我也可以正面的影响到别人!

  • 100天增肥记

    100天增肥记

    100天增肥记,这100多天,我的理解增肥就是坚持+坚持,再加坚持的总和。首先就是要有毅力,要坚持。任何瘦人都增肥,只要你有毅力能坚持。想改变总是辛苦的,除非你不想,当然就没有之后的幸福时光了。所以想要增肥,就一定要坚持。

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    增肥17公斤,想减脂了... 1年时间里,我增肥17公斤(53-70公斤),一句话,主要是调整了生活习惯,加强了身体锻炼。下图左中间穿红衣服的就是我瘦的时候。

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    2010-2013猴子的进化

    2010-2013猴子的进化,2012年7月,因之前盲目地增肌,好很少注重线条。看看,还是有腹肌,好看很多!72KG。

  • 译文:2年增肌47磅(43斤)

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    译文:2年增肌47磅(43斤).2年来,每次回首那个瘦弱的自己,再看看现在的自己,那感觉棒极了。最好的感觉是带动了我的身边的朋友,一起举重一起改造。

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    瘦人健身吃悍金斯增重30斤晒前后对比照。现在我的体重达到了145斤,有快18个月了,依旧保持着一周4练的节奏,一天不练就不舒服,形成习惯了。

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