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  • 2年115—150增肌,有图有真相.

    2年115—150增肌,有图有真相.

    2年115—150增肌,有图有真相.

  • 健身杂谈

    健身杂谈

    健身杂谈。一周一练,我只能给自己设计的方案是,全身训练,每个部位不超过3个动作,一个基础动作加两个辅助。组数是高组数8组左右,时间也是自由的,耗尽最后一丁点力气的练法。

  • 20—30岁身体投资的最佳时期

    20—30岁身体投资的最佳时期

    20—30岁身体投资的最佳时期。而且20多岁正处于人生最佳的运动时期,在此时进行身体的健康锻炼,无疑效率会更高。因此,为了健美身材与一生的健康,必须抓紧时间开始为身体“投资”。

  • 19岁私人健身教练成长记

    19岁私人健身教练成长记

    19岁私人健身教练成长记.不要想着不努力不流汗就能练出好身材,那是不可能的,也不符合自然规律.私人健身教练,但是也不是像别人说的那样的痛苦,利用好健身时的那一个小时是必要的,其他的时候也要做好辅助工作.

  • 大龄青年也健身

    大龄青年也健身

    大龄青年也健身。一晃已经30几了,抱着活动活动身体的想法又开始了健身.健身从32岁开始,1年过去了体重增加了近30斤,能恢复成这样也算是个惊喜!

  • 大学健身115-148

    大学健身115-148

    大学健身115-148.刚开始健身的时候什么都不懂,去学校图书馆借了本健美的书,自己琢磨,然后在去实际训练.大学健身,每个部位的训练动作都很熟悉,特别是动作的标准和肌肉燃烧的感觉

  • 3个月健身成果与经验

    3个月健身成果与经验

    3个月健身成果与经验。这张照片是13年2月1号,我是12年10月18号重返健身房的。大概3个半月。胸围长了10厘米左右。其实对于我们爱好者来说,并不要太在意围度,重要的是线条与美感。

  • 2个月瘦人如何增肥12斤

    2个月瘦人如何增肥12斤

    2个月瘦人如何增肥12斤。通过2个月的锻炼,成效明显,而且发现自己越来越喜欢上健身了,正像许多高手们说的那样:瘦人如何增肥,健身是一种生活态度!的确。

  • 无器械健身增肌16斤

    无器械健身增肌16斤

    无器械健身增肌16斤。虽然这一年来的健身都是没什么器械练的,但成果自己还是深有体会的,也练出了一些肌肉,体重相比之前都重了16斤。

  • 11点健身经验总结—瘦人怎样健美

    11点健身经验总结—瘦人怎样健美

    11点健身经验总结—瘦人怎样健美.真正完美的状态应该让注意力完全集中在动作上,而根本无暇顾及计算动作次数或是别的事情。

  • 自制哑铃在家健身6个月增重17斤

    自制哑铃在家健身6个月增重17斤

    自制哑铃在家健身6个月增重17斤。在家一样健身,自制的哑铃和自学的方法,只要坚持不懈,都会取得好的成果,在家健身6个月增重17斤你也可以的。

  • 瘦人增肌,带着20斤肌肉回家过年.

    瘦人增肌,带着20斤肌肉回家过年.

    瘦人增肌,带着20斤肌肉回家过年.7个月里整整重了20斤,但大多长的还是肌肉.瘦人增肌,你也可以的.

  • 你真的了解你的健身计划吗?

    你真的了解你的健身计划吗?

    你真的了解你的健身计划吗?一般对于新手来说,首先先找个计划摸索着训练是必要的。一个同样的健身计划,不同人练,效果的差别是非常大的。

  • 三个月获得一个强壮有力的身躯

    三个月获得一个强壮有力的身躯

    三个月获得一个强壮有力的身躯。当你看到这篇文章的时候,我希望你能够坚持下来。我也相信,当你执行后的第三个月,你自己都会为你自己感到惊讶和骄傲的。

  • 瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.

    瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.

    瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.拥有饱满的肌肉才是瘦人们真正的梦想.所以,首先瘦弱的人要明确,我们的目标是增肌,而不是增肥.

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