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  • Mike问答:90%的瘦子都可以长胖

    Mike问答:90%的瘦子都可以长胖

    Mike问答:90%的瘦子都可以长胖。对于外胚型,很难长肉的这一型人呢,虽然有基因的因素,但是90%的人都没有达到他们身体的潜能,对于这些人想要增重并不难,90%的人都可以做到长胖。

  • 100斤不到的男人增重20斤历程

    100斤不到的男人增重20斤历程

    100斤不到的男人增重20斤历程。这是健身前100斤不到的瘦弱身材,有点非洲难民的感觉,和我们学校旁的健身房。

  • 瘦子增肌增重就靠这10招!

    瘦子增肌增重就靠这10招!

    瘦子增肌增重就靠这10招!在增肌期,你不能害怕摄入碳水化合物。它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程,所以你需要确保摄入满足需求。

  • 4个月40斤体验如何增肌

    4个月40斤体验如何增肌

    4个月40斤体验如何增肌,对于任何事情方法都不难,难在坚持!上学的时候如果你坚持做到认真对待每节课、坚持做好每一题,那么你一定能考上清华;为什么很多人坚持不下来,因为没有想清楚得到后的好处,和失去后的坏处。

  • 什么是基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率

    什么是基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率

    什么是基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率?基础代谢率,顾名思义,是身体“基础代谢的速率,那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量。

  • 34年的瘦人7个月增重29斤

    34年的瘦人7个月增重29斤

    34年的瘦人7个月增重29斤。瘦了34年体重一直60公斤左右徘徊,总被人开玩笑说没有屁股,一决心开始健身,就这样到现在练了7个月,自己还算满意。

  • 力戒lol开始健身5个月效果初显

    力戒lol开始健身5个月效果初显

    力戒lol开始健身5个月效果初显。健身是很辛苦的,到现在我练了有5个月了体重增长了17斤,一直用的是一周3练隔天练做力量的原则,休息的那天做做有氧。

  • 身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤

    身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤

    身体瘦弱的我5个月怎么增肥28斤。我1米76的身高,体重最高的时候才120斤,我崇尚肌肉与力量,因为我觉得那样才像个男人,有阳刚之美,也能给人安全感。

  • 在大海上健身亦不孤独,因为有梦想。

    在大海上健身亦不孤独,因为有梦想。

    在大海上健身亦不孤独,因为梦想。一名海员的3年健身增肌历程,我坚持三年从来都没有去过健身房,也没有专业的教练指导。我是一个平凡的人,但是我不想做一个平庸的人,我有梦想,我会为我的梦想扬帆启航。

  • 译:21岁小伙健身3年“身体消瘦怎么办”

    译:21岁小伙健身3年“身体消瘦怎么办”

    译:21岁小伙健身3年“身体消瘦怎么办”就像传奇阿诺德说的一样“生活就是要有缺憾—身体消瘦怎么办?这样才能让你保持进步。”虽然我还是对我的身材不是很满意,但我会不断更加努力进步。

  • 讲解4种瘦人的增重方法,你属于哪一种?

    讲解4种瘦人的增重方法,你属于哪一种?

    讲解4种瘦人的增重方法,你属于哪一种?无论哪一种类型,都要明确一个问题:增加体重,一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况,这种增重是毫无意义的,甚至只能给身体带来负担!

  • 不健身不男人(1年半增重36斤)—男人要有宽广的胸襟

    不健身不男人(1年半增重36斤)—男人要有宽广的胸襟

    不健身不男人(1年半增重36斤)—男人要有宽广的胸襟。1年多的健身中磨练了我的胸襟,健身真的改变了我,我变得更包容了。男人还是要有一副宽广的胸襟的,这才是男人的真正的魅力所在!

  • 瘦弱不是一个男人应该有的称呼

    瘦弱不是一个男人应该有的称呼

    瘦弱不是一个男人应该有的称呼。请了教练,教练很有资历是老一辈,慢慢循序渐进三个月,一个变化身体已经开始变强了,自己的要求越来越高,永远不满足自己。

  • 3年执着享受健身与美好生活

    3年执着享受健身与美好生活

    3年执着享受健身与美好生活。3年的健身我再不是当初那个弱不禁风的瘦小男孩儿,我的妻子也正是被我的执着打动了,健身让我更自信,善于分享和表达自己的感受,不再是一个自卑的男孩儿。

  • 信念的力量—来自内心深处的单纯

    信念的力量—来自内心深处的单纯

    信念的力量—来自内心深处的单纯。何必在乎别人的风言冷语 和挚友一起前行,黑暗过会是晨曦。梦想中的向阳花木,是现实中的近水楼台。那遥不可及的东西,来自内心深处的单纯。

  • 1年瘦子增肌增重:从兴奋-放弃-突破64公斤

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    1年瘦子增肌增重:从兴奋-放弃-突破64公斤。增肌前我47公斤,180cm身高,瘦人朋友可以想象对比一下就知道我有多苦逼了。经常被朋友调侃称吸毒的,说我这么瘦是没有女孩子会喜欢的。

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    晒成果分享2年健身增肌计划。今天练完心血来潮铺个照谈谈健身。两年来用过很多计划,对自己最有效的就是现在用的这个健身增肌计划,耗时1个多小时分享给大家,可以做参考。

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    菜鸟健身增肌4个月66-72公斤。健身真的很难坚持,4个月来虽说没有中断,但期间懒惰的时候还是在强度上懈怠了些,还好及时调整了过来。看到自己在短短4个月的身形变化,很满意很自豪更自信,我知道原来我也可以变得强壮的,真的感谢这4个月来奋斗的自己。

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    肌肉生长三个最基本的要点。我们的身体是为了生存而存在,所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。对于增肌塑形,你肌肉的生长和体型的变化都是为了适应你的训练。

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    瘦人科学健身最全26条基本原则。体型特征:先天整体骨架小且肩膀窄。体型看起來消瘦纤细。全身体脂率低。肌肉群较小或不明显。少做有氧运动,过多的有氧运动会妨碍肌肉成长。

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