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    增肌粉扫盲帖:增肌粉真的有用吗?

    增肌粉扫盲帖:增肌粉真的有用吗?增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。

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    晒成果分享2年健身增肌计划

    晒成果分享2年健身增肌计划。今天练完心血来潮铺个照谈谈健身。两年来用过很多计划,对自己最有效的就是现在用的这个健身增肌计划,耗时1个多小时分享给大家,可以做参考。

  • 11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...

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    11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...健身带给了我许多,现在生活很充实,也遇到了很多健身的好友,扩宽了交际,提高了自信。 健身赋予了我很多, 磨练了意志、 充沛了精力、 提高了自信、拥有健康的身体。

  • 瘦子增加体重全攻略

    瘦子增加体重全攻略

    瘦子增加体重全攻略,器械训练(力量训练)是刺激肌肉生长最为有效的方法。体重虽受先天遗传因素的控制,但是后天充足而均衡的营养,加上适度的运动,仍然可以获得很好的增重效果。

  • Mike问答:90%的瘦子都可以长胖

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    Mike问答:90%的瘦子都可以长胖。对于外胚型,很难长肉的这一型人呢,虽然有基因的因素,但是90%的人都没有达到他们身体的潜能,对于这些人想要增重并不难,90%的人都可以做到长胖。

  • 健身房4个月变型实战帖

    健身房4个月变型实战帖

    前一个月左右有教练指导,30天的时间里上了25天私教课,健身房4个月变型实战帖。

  • 5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥

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    5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥,如果你打算开始蜕变,那么就别把吃和练分开来,只有同步进行才是最佳方案!

  • 女性增肥食谱其实很简单(3)

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    女性增肥食谱其实很简单(3),如果你想增肌,遵循一条原则,总体摄入的热量要高于总体消耗的热量,高蛋白质摄入是必须的。

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    我健身主要两个目的,一个是把瘦弱的身体练的强壮一些,在职场上太瘦引不起重视。二个是工作压力大,去发泄下,8个月健身效果很棒!

  • 没时间健身只是弱者的借口

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    因为工作性质需要经常加班,几乎每三天一个加班,就这样还是坚持健身,很少耽误计划,不要说没时间,没时间健身只是弱者的借口。

  • 增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.

    增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.

    增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.最近看了一句话很有感触“往死里练,往死里吃”,虽然话说的有点粗糙,但确实这个道理,特别是对于我们瘦人增肌。

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    大学生健身计划在于执行,正式的规律的执行训练也就半年的时间吧,从原来的125斤增长到现在145斤。

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    我身高1.72,体重56公斤,半年前是刚刚50公斤,这就是我半年的效果。90后瘦弱男生怎么增重——虽说效果不是十分理想,但这至少让我坚信我是能壮的,让我看到希望。

  • 少吃多餐:1个月增重9斤

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    少吃多餐:1个月增重9斤.我认为我这一个月的成果大部分都要归功于少吃多餐。我一天6餐,正常三餐,加上另外上午10点、下午4点、晚上9点,三个时间段加餐。

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    如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.吃饭香睡眠好,加上每天锻炼身体自然就变结实了,手臂围长到了41厘米,卧推达到了150公斤,深蹲160公斤,帮老爸扛袋大米上楼易如反掌,平时体重85公斤左右,体脂肪不超过10%,我还先后取得过四川省健美锦标赛的季军和亚

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    增肥17公斤,想减脂了... 1年时间里,我增肥17公斤(53-70公斤),一句话,主要是调整了生活习惯,加强了身体锻炼。下图左中间穿红衣服的就是我瘦的时候。

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    4个月增20斤,吊丝翻身了.不用高深难懂的健身方案和复杂的器械,一切从简单开始,所以我叫它吊丝增肥法。

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    100天增肥记,这100多天,我的理解增肥就是坚持+坚持,再加坚持的总和。首先就是要有毅力,要坚持。任何瘦人都增肥,只要你有毅力能坚持。想改变总是辛苦的,除非你不想,当然就没有之后的幸福时光了。所以想要增肥,就一定要坚持。

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    分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG.每次训练回来都要喝10g增肌粉。第三周开始正式训练胸部、背部、臀部。还有其他小肌群。其实也很想分享一下那计划,可是每个人的身体情况不一样,所以那计划也没有用。同时我也是根据身体情况不断更改那训练计划

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