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    教练Jordan教你怎样练肌肉,如果你想增加肌肉的话,一定要把训练强度提到刺激肌肉的水平,并不是拿一个两公斤的哑铃玩20次就可以长肌肉的。

  • 最有效增加体重的方法——魔鬼组合训练

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    最有效增加体重的方法——魔鬼组合训练。其可科学原理是通过同时锻炼主动肌和对抗肌(agonistes-antagonist)能更全面高效的提升身体各部位的肌肉增长。

  • 很瘦的人怎么健身(1年110-138斤)

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    很瘦的人怎么健身(1年110-138斤)1年来健身对改变很大,身体上的显而易见,更重要的是有自信了,通过很瘦的人怎么健身1年的坚持感觉自己终于可以坚持的做成一件事了。

  • 2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单

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    2年100-150斤——瘦人增肥真的很简单,那是我看到我的好哥们因为健身而找到女朋友的时候,那时起我就坚定信念一定要改变了,那时是2年前。

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    瘦人健身前后对比(25)如果你也是瘦人朋友,并为之苦恼!那么今天你看到这些瘦人健身前后对比照片,你是幸运的,他们的成果告诉你,你完全可以变得更好,不用再为瘦弱带来的任何闲言碎语而烦恼,只要你坚持努力,终有一天你会让人大吃一惊,并为你的成果鼓掌!

  • 瘦人健身增肌增肥3个秘诀

    瘦人健身增肌增肥3个秘诀

    瘦人健身增肌增肥3个秘诀_瘦人们要把握好这个机会,多吃一点,不但补充了消耗的能量,还将多余的部分转化为脂肪储存,才能达到真正的瘦人健身增肌增肥。

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    身体瘦弱如何7个月增肥21斤,178的身高115的体重确实让人感觉太单薄了,领导见了都是先说下瘦的话题,同事在一起也会调侃下,亲戚看到了也就嘱咐一下多吃点。

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    女性增肥食谱其实很简单(3),如果你想增肌,遵循一条原则,总体摄入的热量要高于总体消耗的热量,高蛋白质摄入是必须的。

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    5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥,如果你打算开始蜕变,那么就别把吃和练分开来,只有同步进行才是最佳方案!

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    女生健身增肥——关于减脂与力量训练(2)如果你体脂率超标不多,身材微胖,那么适当的加入力量训练是极其有必要的,这样你不仅脂肪少了,整体也会越来越紧致。

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    瘦女人增肥方法——练力量更性感。对目前身体的有些部位的围度还不是很满意,所以这一个月以来我的有氧运动基本在1次\每周,其余5天都是力量训练。

  • 译文:分享健身增肌计划(1年效果)

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    译文:分享健身增肌计划(1年效果)在健身房的这1年里,每天过的都很充实,我的思路更加清晰,无训练的一天我总是盼着下一次训练的到来。

  • 很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)

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    很瘦的人怎么练肌肉(2年增肌62磅)_以前我一直想让自己变成阿诺德·施瓦辛格,但现在我想成为Greg Plitt。他的生活方式和积极的生活态度是令人尊敬的。我想跟随他的脚步。

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    我厌烦了别人看我的目光,特别是女孩儿看到我的时候,和她们一样苗条。1年身体巨变_健身如何增重。

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    5年增肌体会(连载5)_瘦人健身增肌,腿部肌肉练好,它可以促进全身肌肉的发展。而且经常练腿的话,你会发现你更男人,你懂的!

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    5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法_少次数,就是做动作控制在8-12个为最佳,如果你自己做超过了12个,好,证明这个重量对于你来说轻了。

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    5年增肌体会(连载2)_瘦子怎么变胖。充分调动自己的食欲!在一天比一天多吃一些后,慢慢的饭量就大了起来。

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    5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身,希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议,我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得。

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    前一个月左右有教练指导,30天的时间里上了25天私教课,健身房4个月变型实战帖。

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