主页 > 增肌增重 > 列表

  • 没时间健身只是弱者的借口

    没时间健身只是弱者的借口

    因为工作性质需要经常加班,几乎每三天一个加班,就这样还是坚持健身,很少耽误计划,不要说没时间,没时间健身只是弱者的借口。

  • 厌食症怎么办?看厌食症女孩如何恢复

    厌食症怎么办?看厌食症女孩如何恢复

    她这15个月的康复旅程却是充满了黑暗和痛苦,厌食症怎么办?看厌食症女孩如何恢复.

  • 8个月健身效果

    8个月健身效果

    我健身主要两个目的,一个是把瘦弱的身体练的强壮一些,在职场上太瘦引不起重视。二个是工作压力大,去发泄下,8个月健身效果很棒!

  • 瘦男之前100斤现在126目标140

    瘦男之前100斤现在126目标140

    我现在的体重是126斤,腰围到了二尺六,以前可是1尺9小蛮腰。主要还是多吃,做一些器械像哑铃、杠铃什么的,瘦男之前100斤目标140斤。

  • 译文:2年宅男到型男之路

    译文:2年宅男到型男之路

    2年宅男到型男之路,上学的时候我一直很瘦弱,永远站在一排的末端。我生长在一个热爱运动和健身的家庭,我们家里有自己的健身房,但是我更喜欢呆在电脑前。

  • 大块头身材弥补身高的不足

    大块头身材弥补身高的不足

    在健身房里就看到几个身高和我差不多的,但肌肉线条很棒,完全掩盖了身高上的不足.

  • 瘦人增重切忌五大错误

    瘦人增重切忌五大错误

    瘦人增重切忌五大错误.未能食用足够的碳水化合物。多数人都觉得碳水化合物是有害的,其实不然,糖分才是让人变胖的罪魁祸首。

  • 男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人.我的目的确切的说应该是增肥,所有我是不怕脂肪的,我宁愿从胖子练成肌肉男,也不要从瘦子练成肌肉男,这个不是瘦人是体会不到的。所以,作为瘦人我从不担心脂肪,让脂肪来的更猛烈些吧!

  • 怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

    怎样让自己变的强壮(增肌31磅),健身完全改变了我的生活.我更自信了,这种自信在我选择未来的人生道路上显得尤为珍贵.

  • 译文:3年肌肉男养成记

    译文:3年肌肉男养成记

    译文:3年肌肉男养成记.健身是一件很苦的事情,其中夹杂着各种情感,有激励,有气馁,有苦涩,当然也有甜蜜.但是我决定了我不会放弃,会坚持下去.

  • 3个月从81斤增肥到106斤

    3个月从81斤增肥到106斤

    3个月从81斤增肥到106斤。瘦人增肥路上主要是吃,一直认为自己消化系统薄弱,所以健胃消食片一直在吃,一天4-5片。吃饭吃到撑,我原来饭量很小,吃点就饱,现在正餐都吃到撑为止,也不挑食了。

  • 71公斤, Tony健身前后对比.

    71公斤, Tony健身前后对比.

    71公斤, Tony健身前后对比.2009年12月的时候,Tony被一组健身视频所吸引,从此他开始崇拜上了Scott Herman Fitness, Greg Plitt, and Matt Ogus,他认为这才是他想要的效果,于是Tony开始了不断的查阅资料吸收健身知识.

  • 15岁美国男孩儿分享增肌计划

    15岁美国男孩儿分享增肌计划

    15岁美国男孩儿分享增肌计划。我喜欢3天分化训练,一天推举动作,一天提拉动作,一天腿部训练。每天都是大强度、高密度的训练,这才是我获得肌肉的秘诀。

  • 译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你

    译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你

    译文:唯一一个能阻止你改变的——就是你.随着我慢慢的强壮,我发现我的朋友和家人也开始了健康的生活方式(运动和饮食),这让我很高兴,因为我也可以正面的影响到别人!

  • 分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG

    分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG

    分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG.每次训练回来都要喝10g增肌粉。第三周开始正式训练胸部、背部、臀部。还有其他小肌群。其实也很想分享一下那计划,可是每个人的身体情况不一样,所以那计划也没有用。同时我也是根据身体情况不断更改那训练计划

  • 100天增肥记

    100天增肥记

    100天增肥记,这100多天,我的理解增肥就是坚持+坚持,再加坚持的总和。首先就是要有毅力,要坚持。任何瘦人都增肥,只要你有毅力能坚持。想改变总是辛苦的,除非你不想,当然就没有之后的幸福时光了。所以想要增肥,就一定要坚持。

  • 自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg)

    自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg)

    自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg).那接下来爆爆近照,现在体重已经达到76KG。一年前的我和现在区别很大吧,已经成了一个小肌霸了。

  • 4个月增20斤,吊丝翻身了.

    4个月增20斤,吊丝翻身了.

    4个月增20斤,吊丝翻身了.不用高深难懂的健身方案和复杂的器械,一切从简单开始,所以我叫它吊丝增肥法。

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    增肥17公斤,想减脂了... 1年时间里,我增肥17公斤(53-70公斤),一句话,主要是调整了生活习惯,加强了身体锻炼。下图左中间穿红衣服的就是我瘦的时候。

  • 如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.

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    如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.吃饭香睡眠好,加上每天锻炼身体自然就变结实了,手臂围长到了41厘米,卧推达到了150公斤,深蹲160公斤,帮老爸扛袋大米上楼易如反掌,平时体重85公斤左右,体脂肪不超过10%,我还先后取得过四川省健美锦标赛的季军和亚

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    "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕变成健美健将。诚实面对自己,让我变得谦逊成熟,就像在训练的时候,不会盲目地挑战自己无法承受的重量。

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