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  • 自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg)

    自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg)

    自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg).那接下来爆爆近照,现在体重已经达到76KG。一年前的我和现在区别很大吧,已经成了一个小肌霸了。

  • 4个月增20斤,吊丝翻身了.

    4个月增20斤,吊丝翻身了.

    4个月增20斤,吊丝翻身了.不用高深难懂的健身方案和复杂的器械,一切从简单开始,所以我叫它吊丝增肥法。

  • 增肥17公斤,想减脂了...

    增肥17公斤,想减脂了...

    增肥17公斤,想减脂了... 1年时间里,我增肥17公斤(53-70公斤),一句话,主要是调整了生活习惯,加强了身体锻炼。下图左中间穿红衣服的就是我瘦的时候。

  • 如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.

    如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.

    如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.吃饭香睡眠好,加上每天锻炼身体自然就变结实了,手臂围长到了41厘米,卧推达到了150公斤,深蹲160公斤,帮老爸扛袋大米上楼易如反掌,平时体重85公斤左右,体脂肪不超过10%,我还先后取得过四川省健美锦标赛的季军和亚

  • 少吃多餐:1个月增重9斤

    少吃多餐:1个月增重9斤

    少吃多餐:1个月增重9斤.我认为我这一个月的成果大部分都要归功于少吃多餐。我一天6餐,正常三餐,加上另外上午10点、下午4点、晚上9点,三个时间段加餐。

  • 2010-2013猴子的进化

    2010-2013猴子的进化

    2010-2013猴子的进化,2012年7月,因之前盲目地增肌,好很少注重线条。看看,还是有腹肌,好看很多!72KG。

  • 译文:2年增肌47磅(43斤)

    译文:2年增肌47磅(43斤)

    译文:2年增肌47磅(43斤).2年来,每次回首那个瘦弱的自己,再看看现在的自己,那感觉棒极了。最好的感觉是带动了我的身边的朋友,一起举重一起改造。

  • 健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号

    健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号

    健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号.视频主角叫三月⑦号,查了资料了解到是他的生日,真名鄢志强。经过3年的健身,从一个瘦弱小男孩到肌肉型男的蜕变。

  • 译文:外国17岁小哥1年的健身改变

    译文:外国17岁小哥1年的健身改变

    外国17岁小哥1年的健身改变,设定一个目标是很有必要的,这还得益于我在游戏上的经验。我花了很多时间为自己设定一个阶段的目标,然后去完成它。我从阿诺施瓦辛格身上得到很多灵感,我研究他的大部分关于健身的故事和经验,比如阿诺施瓦辛格的视频——“泵”,

  • 秋季健身——瘦子增肌的最佳时机

    秋季健身——瘦子增肌的最佳时机

    秋季健身——瘦子增肌的最佳时机.夏天刚刚过去,几个月的训练一直用的是一周三练的初级计划,就是论坛里这个计划,但是成果并不理想,三个月的时间肌肉出来了但体重只增加3KG,应该是夏天身体代谢快,消耗太大的原因,特别是像我这样的瘦子。

  • 健身1年半对比照片

    健身1年半对比照片

    健身1年半对比照片,看照片就能看出来,头有点大,所以以前的照片很不协调,量了一下有26厘米,真的和身体不搭,有点杯具啊。所以在训练的时候,我着重练上半身,以最快的速度强壮起来。

  • 译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变

    译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变

    译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变.我曾经幻想去一个不是这么在意“瘦弱”的一个地方,最后发现无法完成。那时起我开始厌倦我的瘦弱的身体,它什么都给予不了我,只能给我带来自卑和嘲笑。瘦弱的男生之改变——在朋友的眼里我一直有个标签——瘦小!

  • 译文:一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变

    译文:一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变

    译文:一个不成熟并且比较自卑的孩子的改变,依靠玩器械让我转变为一名真正的男人。我不再像一个小孩子那样幼稚和自卑,因为我找到了生活的动力。以前我对嗑药和酒精成瘾,但现在我可以自豪地说,我已经完全清醒了。

  • 养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥

    养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥

    养生汇专家讲解——瘦人怎样增肥.第二种就是我那个朋友的那种类型,他就是胃肠虚弱呀.他不仅没有健过身,然后消化吸收一直都比较不好,他就比较娇气,瘦人怎样增肥,吃这个胃里不舒服,吃那个肚子不舒服.

  • 超高强度训练法:42天长30磅肌肉

    超高强度训练法:42天长30磅肌肉

    超高强度训练法:42天长30磅肌肉.增生,或者说肌肉生长,是在肌肉上不断施加压力的结果。高负荷是肌肉增长的信号。当肌肉受到高负荷的压力时,它为了保护自己会增大体积和力量。

  • 感谢自己当初选择了健身

    感谢自己当初选择了健身

    感谢自己当初选择了健身.于是走上了健身的道路,并一直坚持着,现在我67公斤。最开始看了这篇文章写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友,对健身大概的框架算是有了初步的了解,之后不断的学习和训练,才算逐步对里面的概念有了点了解。对于新手来说

  • 译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.

    译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.

    译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.Tracey Carson是一个非常贴心的私人教练,他不仅仅为我制定了健身计划和饮食计划,还经常鼓励我坚持下去。

  • 译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤

    译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤

    译文:分享瘦人增肌饮食计划——3年增重30公斤.开始做力量训练就是因为力量训练能帮助我增加肌肉,让我变的强大。在学校里我是最瘦弱的人,进入高中后我的体重也没有突破过100斤。我的哥哥大我一岁,身高几乎一样,但强壮多了,我想像他一样,我讨厌瘦小。

  • 男人结婚生子都需要一幅强壮的身体

    男人结婚生子都需要一幅强壮的身体

    男人结婚生子都需要一幅强壮的身体.作为男人不需要长的太帅,太帅的男人会让女人觉得没有安全感,但我认为起码你要有一副还算强壮的身躯,或者有足够的满足女人虚荣的钱,如果两者都没有,那就糟糕了。

  • 译文:永远告诉自己DO NOT GIVE UP!

    译文:永远告诉自己DO NOT GIVE UP!

    译文:永远告诉自己DO NOT GIVE UP!我很庆幸当初我做出了一个正确的决定,成果是显而易见的,两年里体重增加了40磅。更值得自己庆幸的,甚至是骄傲的是坚持了两年,没有放弃。

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    瘦人如何快速长胖?!说到底无非就三点。起码不再被人说成太瘦弱,找对象时不再因为身材而成为减分项?!对,这就是我健身增肌的初衷!

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    力量训练1年增重18公斤.增重期间我一直追求的高热量的饮食,虽说曾经也因此多了些脂肪,但我知道体重和肌肉是不可能兼得的,不要妄想你增加的都是肌肉,身体脂肪的储存是不